对于女性来说，卵泡是非常重要的，然而许多女性平时往往都容易忽略掉卵泡的保养工作。而部分注重身体健康的女性则往往会通过食用一些有益的食物来帮助自己保养卵泡。那么女人吃什么食物对卵泡好？女人应该如何保养自己的卵泡？

1、多吃谷类食物

多吃谷类食物可以促进卵泡的发育。

这是因为谷类食物中含有大量的植物雌激素，可以促进卵泡的发育，以及排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

2、多吃豆类食物

多吃豆类食物可以促进卵泡的发育。例如：黑豆。黑豆中含有大量的植物雌激素，这种激素能够有效的促进卵泡的发育，同时还能帮助女性朋友起到补充激素的作用。因此，多吃豆类食物可以有效的促进卵泡的发育。

食用量：黑豆47-50粒

服用时间：月经结束到排卵前 做法： 1、将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。 2、从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

3、水鱼汤

服用时间：月经后第五天

食材：水鱼一斤，枸札10克，山芋肉（又叫：山茱萸）10克，淮山（又叫：山药）10克 做法： 1、甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。

煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精

4、糯米粥

我们知道女性在排卵期到来时，体温会随之上升，这个时候可以通过食用糯米粥进行调理。

糯米粥可以有效的改善黄体功能不足的情况，促进女性体内卵泡的发育。

食材：糯米100g，冰糖适量

做法：将糯米淘净，放入锅中，加清水适量，熬煮成稀粥，加冰糖即可服用。

5、生姜红糖水

从中医讲，肾虚宫寒，胞宫，胞脉失于温煦气化，濡养不足，致使卵巢功能低下，卵泡发育不良。因此，少数女性可以通过饮用生姜红糖水的方式温煦子宫，促进卵泡发育。

食材：生姜10g，红糖30g，

做法：生姜切丝，放入大碗水中煮沸，再放入红糖用勺子搅拌均匀，煮约2分钟即可。

功效：生姜可以温中散寒，红糖可以祛风散寒，活血化瘀，生姜红糖水对于宫寒的女性有很好的调理作用。

6、卵泡发育不好的原因

1、卵泡发育不好的原因

引起卵泡发育不好的原因很多，包括垂体性的无排卵，卵巢性无排卵，卵巢早衰，黄体化未破裂卵泡综合症导致的卵泡发育不良，甲状腺，肾上腺皮质功能出现异常，下丘脑性不排卵等等。

2、垂体问题

卵泡发育不好主要的原因是因为垂体的问题引起的，也就是说是由于自身卵巢发育不好所致，常见的疾病有垂体泌乳素瘤还有高泌乳素血症，因此要及时到医院检查引起卵泡发育不好的原因，对症治疗才能有效恢复排卵。

3、卵巢早衰导致

部分女性卵泡发育不好与卵巢早衰有关系。卵巢早衰患者患病早期经期正常，甚至有过生育史，不及时调理的话，后期月经会慢慢稀少，甚至完全闭经，这类人群卵巢内的卵泡已经消耗完，不可能再使用促排卵药物来促使卵泡发育;也有的患者虽然有原始卵泡，但是对促性腺激素无反应。

4、多囊卵巢综合症导致

患有多囊卵巢综合症的女性卵巢体积会明显增大，患者不会每个月都有排卵的现象出现，有多个小卵泡，但是往往都是不能发育成熟，需要用药物来促进卵泡发育，这类患者想要怀孕是件比较辛苦的事情。

5、内分泌及紊乱导致

有一部分女性卵泡发育不好的原因与过度减肥或是精神压力过大，急于怀孕，结果导致内分泌紊乱，对正常的卵泡发育造成影响。因此这类女性在怀孕前要注意调理身体，保持良好的情绪来避免卵泡发育不好的危害。