美容养颜对于女性来说不管是什么时候都是很重要的，很多女性平时都非常关注这方面的东西，除了有护肤品美容养颜外，饮食调理其实是最好的，而且有很多食物都是有美容养颜的效果的，那女性冬季吃什么对皮肤好？女性冬季吃什么美容养颜？

1、女性冬季吃的食物

冰糖燕窝乳鸽羹

女性在冬季吃冰糖燕窝乳鸽羹，可滋阴润肺、美容养颜、滋养肌肤、补脾益气。

原料：燕窝20克、乳鸽1只、冰糖适量。

做法：将浸发、洗净的燕窝和处理干净的并切成丝或剁成块的乳鸽，放入清水锅中煮沸，再改用文火将鸽肉煮烂，最后加入冰糖融化即可。

大枣和蜂蜜

女性在冬季皮肤会出现干燥、缺水少油的现象。蜂蜜中富含多种活性物质，常吃可使肌肤细嫩光滑；大枣中含有丰富的维生素A，可促进表皮细胞生长，较少肌肤角质化。

龙眼和胡桃

龙眼具有滋阴补血的功效，对于女性缓解冬季面色苍白现象很有效果；胡桃中富含维生素E，可缓解肌肤衰老、增加肌肤弹性、滋补养颜。

2、冬季女性护肤注意

冬季干燥，最常见的肌肤问题就是干燥、缺乏弹性，所以冬季保湿是必不可少的。女性在冬季需每隔2-3天使用一次强保湿的面膜，同时通过饮食多摄取维生素C，帮助肌肤恢复原貌。

3、还能吃这些

1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩。

3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能有所改进皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5.狝猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6.番茄———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼———其中的欧米加—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。