初中的女生一般在身高上是比较缓慢的，因为女生身高发育比男生早，但是初中的女生在身体的其它方面正在发育，比如乳房的发育和生殖器的发育，这时的女生是需要多补充营养的，这样才能让身体发育全面。但是，很多初中的女生喜欢让自己的身材更完美，于是就节食减肥，这样做是对身体发育不利的，所以，初中女生还是注意补充营养得好。那么，初中女生吃什么营养好？初中女生吃什么有助发育？

1、优质蛋白

　　我们知道，蛋白质是人体必不可少的营养物质，它是生长和发育的基础，青春期的女生需要多补充这类营养物质，这样才能促进身体的生长发育。我们生活中含有优质蛋白的食物很多，常吃的就有鸡蛋、牛奶、瘦肉和大豆等，初中女生平时可以多吃这几类食物。

2、补铁补血

　　青春期的女生已经开始来月经，这时流失的气血较多，所以，青春期女生需要多吃含铁的食物来补血。很多青春期的女生由于平时的饮食习惯不当，所以会导致痛经，这时就更加要加强营养，多吃瘦肉、动物肝脏、菠菜等一些补铁的食物，同时还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，这样才能促进铁元素的吸收。

3、饮食健康

　　现在的初中生很喜欢吃一些垃圾食品，而对正餐不是很注重，这样是吸收不到什么营养的，并且对身体的发育会造成很大的影响，所以，建议广大初中生平时少吃垃圾食品，而要多吃营养丰富的食物，还要养成健康的饮食习惯，特别是女生，不要因为减肥而不吃早餐。