一般来说，跆拳道因为经常使用腿部的原因，所以腿部容易长肌肉，视觉上就容易给人造成腿变粗了的错觉。其实肌肉只是看上去线条僵硬一些，但是对于很多女孩子来说可能并不喜欢，那么有什么方法不加剧或者缓解这种“腿变粗”的现象呢？

1.减少盐分摄取

　　日常生活中如果摄入盐过多的话就容易让体内积存过多的水分，造成水肿，然后会集聚表现在小腿上。所以如果不想肌肉腿再粗上一圈的话，饮食上选择清淡口味些的菜肴，减少对盐的摄取，另外还可以多吃些含钾的食物，例如西红柿、海带、菠菜、香蕉、猕猴桃等，因为钾可以帮助排出体内多余的水分，对解决水肿比较有效。

2.要少穿高跟鞋

　　因为高跟鞋的构造原因，穿高跟鞋的过程我们等于是在一直垫脚尖，这样就使得小腿的肌肉一直蹦着很紧张，久而久之肌肉就容易越来越结识，所以如果不想自己已有肌肉的小腿雪上加霜的话，尽量少穿高跟鞋。

3.按摩能够缓解

　　肌肉让女生不适应不喜欢就在于肌肉比较结实线条很僵硬，视觉上容易显的粗壮。所以缓解肌肉现象的重点就在于让肌肉放松使线条柔和起来。可以略弯曲腿部然后再用啤酒瓶或者擀面杖这类圆柱形的物体来轻轻滚压腿部的肌肉，这样的按摩方式可以起到一定的缓解作用。