补钙可不仅仅只是多吃些含钙量高的食物哦，这是一种常见的补钙误区哦。补钙对于孕妇，儿童，老年人来说是必须的，因为这三类人群也是缺钙多的人群。那么该怎么合理的补钙才能达到补钙效果呢？下面一起来看看，这个醋酸钙胶囊，孕妇也是可以服用的。

1、功能主治

醋酸钙嫩能够作为螯合剂；抑霉剂；稳定剂；缓冲剂；增香剂；防腐剂；营养强化剂； pH 值调节剂；加工助剂来进行使用。在运输的过程当中，需要注意储存于干燥，清洁，阴凉，通风处。醋酸钙也被使用于制造药品，比如说醋酸钙胶囊以及醋酸钙颗粒。它们都能够用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。

2、功效如何

醋酸钙胶囊是一种由醋酸钙作为主要成分，还添加了适量的硬脂酸镁而制成的，这种胶囊剂药物毒副作用是非常小的，多数患者都不会有不良反应，只有个别患者用药之后可能会出现便秘，但是情况也不会很严重，无需担心。

而且醋酸钙胶囊的适应症是非常多的，不管是儿童、妊娠期及哺乳期的女性，还是上了年纪的中老年人，都可以服用醋酸钙胶囊来防治因为缺钙所致的一些，其实从这些适用人群上就可以看出，此药是比较安全的。不过它也有一些禁忌症，凡是体内含钙量较高的患病人群，都是不可以服用此药的，如高钙尿症、高钙血症都很典型，此外含钙肾结石乃至对本品过敏者一律不可用药。

3、补钙的常识

1、摆平微量元素

磷：正常情况下，肌体内的钙磷比例是2∶1，钙磷比例失衡是导致人们缺钙的原因之一，磷的缺乏会影响钙的吸收。但是，过多摄入碳酸饮料、可乐、炸薯条等大量含磷的食物，可导致磷比钙的摄入高出数倍，饮食中过多的磷会把体内的钙带出体外。

铅：补钙要排铅，铅与钙具有竞争性抑制作用，降低铅的含量可有效增加钙在肠道内的吸收。

2、补充锌镁及氟

补钙同时，补微量元素锌和镁比单纯补钙效果更好。

(1)补锌

锌与钙互相之间有拮抗作用，在吸收的过程中竞争同一载体，从而影响吸收；但锌的确对强壮骨骼有益处，建议间隔2个小时分别摄入锌和钙。

含锌高的食物有：红肉类、海产品、蛋类、大豆及坚果。

(2)补镁

人们补钙的时候，只注意补充维生素D却往往不知道要补充镁，其实当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。另外，镁是骨细胞结构和功能所必需的元素，对促进骨骼生长和维持骨骼的正常功能具有重要作用。所以，在补钙的时候，切记不要忘记了补充镁。

含镁丰富的食物有：坚果、黄豆、瓜子、谷物，特别是黑麦、小米和大麦、海产品如金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾等这些食物中含镁较多，可以选择食用。

(3)补氟

氟在骨骼和牙齿的形成过程中发挥很重要的作用。饮水是氟的重要来源，适当饮用茶水和食用深海鱼也是氟很好的来源。