气血不足人的脸色就会看上去很差，所以是很容易从一个人的气色看出这个人的身体是否健康，很多女性都会出现气血不足的情况，所以平时应该是吃一些补气补血的食物，从而达到美容养颜的效果，那女性补血补气吃什么好？女性吃什么美容养颜效果好？

1、女性吃什么补气

女性补气的最佳食物就是米饭，另外多吃一些土豆、红薯、红枣、蜂蜜等也很重要。

2、女性吃什么补血

很多女性都知道，阿胶是补血养颜的神器，冬天是吃阿胶的最佳时间，不仅补血还具有滋阴补肺的功效。阿胶的最佳吃法为阿胶泡酒。

除了阿胶，菠菜和桂圆也具有美容养颜的功效。

3、温馨提示

血虚的女性，不能一味的只吃补血食物，气血双补才能达到美容养颜的最大功效。合理的利用三餐进行补血补气，能让你轻松做到面色红润、灿若桃花。

4、补血的食物

1、阿胶补血

阿胶性平，入肝则可补血，入肾又可滋阴填精。阿胶含有丰富的胶原蛋白，可促进红细胞的合成，有明显的补血。止血疗效。同时，它还是女性养生养颜的佳品。

阿胶补血食疗：取东阿阿胶250g，加黄酒300ml，浸泡12天，然后加入冰糖或白沙糖、水各100ml，置于砂锅中隔水加热约23小时，待其全部溶化后取出即可。每日12次，每次服两匙。坚持饮用，可治疗血虚、补血。

2、党参补血

党参不但有助于生血，同时也能补气，与当归、黄芪一起熬汤，有明显的补血作用。

至于党参的吃法，可以用沸水煮后泡茶喝，也可以做党参生鱼：

1、准备：将党参润透，切成小段;胡萝卜洗净，切块；姜切片，葱切段;香菜洗净，切成小段;处理生鱼，洗净。

2、将生鱼放入油锅炸一下，注意不要炸太久，然后捞起去油备用。

3、调炒锅至武火，下油后倒入姜、葱爆香，然后下生鱼，随后加入料酒、党参、胡萝卜等配料，等熟后即可作为佐餐食用。

3、当归补血

当归是兼具补血和活血功能的良药，尤其对妇科常见病，如月经不调、痛经、闭经等效果显著。当归性温，是甘温润补之品，一般人吃大有补益，但热盛出血者则不宜服用，另外孕妇服用也应经医嘱。

4、人参补血

人参具有气血双补的功效，可促进人体新陈代谢、内分泌协调、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面疗效也很好，是补养气血的“百草之王”。

补血用的话人参应配熟地、当归等补血药一起用，人参最好是文火炖服，这样能很好地发挥其药效。另外需要注意的是，服用人参期间不能喝茶和吃萝卜，以免解除药效影响药力。