对于男性来说，提高性功能是很重要的，既能给自己信心，而且还能为性伙伴带来愉悦，从古至今，人们都在寻求方法提高男性的性能力，在饮食上和运动上都有可能提高男性的性功能，那么男人要怎么提高性功能呢？男性提高性功能的方法有哪些？

1、洗澡增强性功能法

适当采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，有助于增强男人的性功能。冷热水交替浴是一种很古老的增强男人性功能的锻炼法。

方法：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热再用冷水冲洗阴部3分钟左右，待阴茎、阴囊收缩后再入澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日坚持做冷水交替浴，可以使男人精力充沛，性功能增强、疲劳减轻。

2、强腰法

取直立位，两腿稍微分开与肩并齐，左右轻轻扭动腰部，每次扭动60次-100次，以腰部有松弛感为度。腰部摆动不要太大，频率适中，每日数次，可锻炼腰部肌肉，改善腰部肌肉和盆腔脏器的血液循环，刺激骶丛神经，调节神经的兴奋性。

3、强精固阴法

男人去平卧位，左手握住整个阴囊，轻轻地挤压约30-50次，如在挤压过程中发现引进勃起，应继续挤压，知道阴茎恢复原状位置。通过对睾丸的刺激，促进激素分泌，而增强男人性功能。

4、注意同房方式方法

由于新婚夫妻对性知识的缺乏，双方缺少性知识和性技巧的辅助，从而出现阳痿、早泄的现象，时间久后便会因为神经方面的影响而引起性功能障碍。所以男人在同房过程中要注意消除紧张、激动的情绪，解除同房顾虑，稳定心脏跳动功能，提高性功能呢。

5、按揉穴位

经常按揉一些穴位对于提高男人性功能也有一定的帮助。

1、命门穴位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。

命门穴功效：命门穴可以改善男人性冷淡，提高性功能，推迟更年期。

2、关元穴位置：关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。

关于穴功效：关元穴是任脉上具有强精壮阳效果的穴位之一。

3、三阴交穴位置：三阴交穴本身就属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上大约10cm处。

三阴交穴功效：三阴交穴是治疗男人阳痿、阴茎痛、遗精、睾丸缩腹等，它是提高男人性功能的要穴之一。

除了上述这些穴位可以提高男人性功能外，还有天柱穴、委中穴、承扶穴、商阳穴、筑宾穴、涌泉穴、肾俞穴等。

6、适量食用壮阳食物

食用一些补肾壮阳的天然食物也是提高性功能的方法。韭菜为辛温之品，能温补肝肾；虾肉有补肾壮，通乳抗毒、养血固精、益气滋阳的作用；鳝鱼可以补中益气、温阳益脾、滋补肝肾；羊肉性温味甘，有益气补虚、补肾壮阳的功效；海参可以补肾益精、滋阴壮阳。经常食用这些食物对于提高性功能有一定的作用。

7、运动增强法

美国一所大学研究发现，男人多做运动有助于减低性无能，令其“性寿命”延长，减慢衰老速度。研究人员还发现，如果男人多做运动、不抽烟、不喝酒、可能令男士的雄风延长10年。只要每周跑步达3个小时，患性无能的机会比其他男人低三成。

8、注意治疗

如果说是因为男性生殖系统出现病变而引起性功能障碍时，上述的方法基本达到预期的效果。例如：前列腺炎、包茎、包皮等。如果发现是上述因素引起的性功能障碍就需要及时去医院就诊治疗，避免引起不育。

9、如何保持男性性功能

一是适度的性生活

有些人认为“男子的精液是有限的，年轻时手淫、性生活较频，到年龄一大阴茎就会不顶用了”。这种想法是无科学根据的。与人体任何器官一样，性器官也是“用进废退”，和谐的性生活与年龄无关。

二是保证有足够的睡眠与休息

有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量，或勃起不坚，或未使妻子引起性高潮即发生射精。

三是养成睡前温水洗澡的习惯

白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。

四是平时少穿紧身三角裤

紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

五是按摩或温热灸脐部

脐部中医称为“神阙”，可治胃肠疾玻近来日本科学家研究认为，按摩脐部或温热灸“神阙”穴可提高性功能，治疗阳痿。日本古川博医生根据临床实验证明，每日早晚在床上用食指按摩肚脐5分钟，或用一支点燃的香烟移近脐部，在感到灼热时迅即拿去，每晚临睡前重复做几次，两个月后可有意想不到的疗效，可以壮阳治疗阳痿。

六是合理饮食

近年来研究发展，中、老年人阳痿有不少是由于血管因素。局部动脉硬化可影响阴茎血液供应，从而使勃起不坚或阳痿。