高中生的学习任务较重，经常是学习到很晚，这样就会导致睡眠不足，我们知道，睡眠不足会影响高中生的各方面发展，不仅仅影响学习效率方面，还会对身体的发育方面造成很大的影响。因此，高中生需要保证良好的睡眠，这样才对学习和身体都有好处。那么，高中生睡眠不足吃什么好呢？高中生吃什么促进睡眠？

1、牛奶

　　相信大家都知道晚上喝一杯热牛奶有助于睡眠，这其实是有科学依据的，牛奶中含有丰富的色胺，对神经有很好的镇静作用，在晚上睡觉时间内，喝一杯牛奶就有助于促进睡眠。

2、香蕉

　　香蕉中含有多种色胺，比如复合胺、甲氧基色胺等，它还含有镁元素，香蕉所含的这些营养元素都有镇静安神的作用，是很适合睡眠不足的高中生吃的。吃香蕉不仅有助于睡眠，还能减少因为久坐而引发肥胖的机率。

3、燕麦

　　燕麦也是含有丰富色胺的食物，这类成分有利于睡眠，高中生可以把燕麦当作早餐吃，当然在晚上吃也是不错的选择，它比较容易被消化，所以不用担心对肠胃造成危害。

4、贴士

　　高中生虽然要完成很多学习任务，但是还要注意自己的身体健康，不要经常性地熬夜，这样会影响身体的发育，还会导致脸上长青春痘。如果经常出现作业写不完的情况，那么可以试着改变一下学习的方式，提高效率就能有更多的时间来睡觉，这样就不会导致睡眠不足啦！