乳腺癌是癌症疾病中发病率较高的一种，这种癌症主要是由于长期不良生活习惯导致的，可以通过一些方法调理恢复，那么生活中怎么做能预防乳腺癌？预防乳腺癌的方法有哪些？下面就来详细了解生活中如何预防乳腺癌，以及了解乳腺癌的病症吧。

1、预防乳腺癌的方法

好睡眠。美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

吃菜花。哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

少喝酒。40多项研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。美国凯撒医疗集团专家表示，饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。勤活动。美国北卡罗来纳大学一项最新研究发现，每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%。

减体重。美国纽约蒙特菲奥医疗中心一项涉及4000多名妇女的新研究发现，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

2、预防乳腺癌的习惯

1、远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维。

美国研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。

2、瘦身。

美国癌症研究院指出，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。

3、经常锻炼。

专家说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。

4、限制饮酒。

饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。

5、当婚则婚，该生则生。

过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。

6、母乳喂养。

美国癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。

7、不滥补雌激素。

近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。

3、乳腺癌早期症状

1.乳腺癌早期一般会有乳房部位的肿块出现，但是也有的乳腺癌患者不会出现肿块，但常有局部不适感，特别是绝经后的女性，有时会感到一侧乳房轻度疼痛不适，或一侧肩背部发沉、酸胀不适，甚至牵及该侧的上臂。

2.早期乳腺癌乳房会摸到蚕豆大小的肿块，一般会比较硬，能够活动，一般情况下不会出现痛感，但是也有人会出现钝痛、刺痛等症状。

3.乳房外形会发生改变，肿块的地方可以见到皮肤的隆起，有的局部出现橘皮状，甚至会出现水肿、湿疹以及变色等症状。

4.乳头出现回缩，内陷等，乳房皮肤出现凹陷，乳头出现糜烂，乳头出现不对称等。

5.乳头出现溢液，乳头可能会出现血样溢液，也可能出现脓液状溢液。

6.区域淋巴结发生肿大，一般来说是同侧腋窝出现淋巴结肿大。