四月，本该是万物欣欣向荣的季节，对于老年的朋友来说却是个疾病高发的“春劫”……

为什么老年人春季易犯病呢?

一方面是因为老人的各种机能退化，先天之精气出现衰竭，免疫力、抵抗力下降;另一方面是天气多变，雨水多、湿气重，病邪容易侵犯人体致使水湿困脾、脾胃失调，从而出现以肠胃型感冒为主的各种疾病。

《脾胃论》里说：“内伤脾胃，百病由生。”《慎斋遗书》也道：“脾胃一伤，四脏皆无生气。”

可见，脾胃真的是人体防御疾病的一道重要防线。那么，怎么判断自己是不是脾胃失调呢?

【脾胃失调的症状】

脾胃失调症状：情绪低落、食欲不振、胃纳变差、脘腹胀满、无规律性腹泻、夜间睡眠下降等。

想不到吧，这脾脏体积不大，“脾气”倒是挺大!吓得赶紧拿出最强防御——脾胃调理三部曲!

【脾胃调理三部曲】

都说一年之计在于春，奈何春日迟迟人却情绪down down、疲乏怠动。怎么办?大枣陈皮茶助你轻松找回好“脾气”!

1、补脾益胃四季宜—大枣陈皮茶

食材：大枣10枚，陈皮6克。

做法：将大枣洗净，用沸水冲泡大枣和陈皮，等10分钟左右即可饮茶吃枣。

营养点评：药方中陈皮理气降逆，大枣补脾益胃，此品适合饭后食用，可以治消化不良，一年四季均可使用。

2、 清肠胃消积食——谷麦芽山楂瘦肉汤

食材：谷芽、麦芽、山楂各10克，茯苓20克，陈皮3克，蜜枣1个，生姜3片，猪瘦肉300克。

做法：药材稍浸泡，洗净;瘦肉洗净切大块。一起与生姜放进瓦煲，武火滚沸后，改为文火煲1.5小时，调入适量食盐便可。

营养点评：谷芽和麦芽，均有消食健胃、化积的作用，两者常配伍为用。尤其适合吃了过量米、面、芋头、薯类、糕点等淀粉类食物，消化不良的人群。

3 、益气助运调脾胃——推摩法

推摩法，顾名思义，就是针对腹部进行有规律的特定按摩。由于腹部为气血生化之所，通过按摩腹部，可以健脾助运、培植元气，从而改善脾胃不调的症状。

四步到位学起来!

①坐或卧式，闭目内视腹部，保持呼吸自然顺畅;

②用食、中、无名指指面或大鱼际肌腹，着力于中脘穴小幅度环转，做有10分钟左右节奏的环形摩擦，以有酸胀感为度;

③同样的手法，从中脘穴至关元穴由上而下按摩;

④当推摩至下脘、神阙、气海、关元穴时，稍作停留。持续10分钟左右，以腹部温热舒适为度。

Tips：

▲中脘穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸(大拇指指间关节的宽度为1寸)

▲下脘穴：中脘穴、神阙穴的中间点

▲ 神阙穴：在腹正中，肚脐中央

▲气海穴：关元穴与神阙穴的中间点

▲关元穴：在下腹部，前正中线上，脐下3寸(除大拇指外的四个手指横指宽度为3寸)

注意事项：

操作过程中注意保暖，切忌受凉;若患者腹中空空，手法宜轻柔;若推摩至某一部位压痛明显，可适当加重手法，增加停留时间。待压痛减轻，反应点减小后继续。

推摩法通常会在很短时间内见效。若三天后症状无缓解，宜去医院做系统检查治疗。

脾胃不调最明显的症状就是食欲不振，不妨减少油盐和辛辣食物的摄入，用清淡的食物给肠胃减减压，所以不光是以上介绍健脾胃、消积滞的养生靓汤和推拿法，还可以用小米粥、青菜、水果、酸奶等帮你找回好胃口!