对于中老年人来说，身体健康才是他们显阶段主要关心的事情，只有身体好了，才可以去说其他的事情，既然要开始关注自己的健康了，就要关注一些养生常识，这样才能在日常生活中起到养生的作用，那么中老年人有哪些养生常识？30条养生常识

1、中老年养生常识

1.量血压时，最好把左右手都测一下

通常以高的那个为准。当然，一次测量也是不够的，要多测几次。

2.每天梳头100下并不能「健脑」

学一种乐器，学一门语言，学一个新手艺……这些对大脑更有好处。

不过梳头100下也有好处，毕竟常用那只手会更「壮」一些嘛。

3.每天一杯红酒，心脏也不会真的变好

大鼠实验表明，红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。

但如果把动物摄入量换算到人身上，相当于每天要喝1000升左右的红酒。谁喝得下？

4.得糖尿病并不是因为糖吃多了

糖尿病的病因很多，比如先天的遗传因素、后天的环境因素等，跟吃糖没有必然联系。

5.贫血有很多种，但无论哪种，吃阿胶、红枣、红糖都没用

缺铁、缺乏维生素B12和叶酸、重金属（铅）、遗传……这些常见的贫血病因，吃它们都没法解决。

6.没有解酒药，「护肝药」也不能解酒

酒精代谢速度主要看相关酶类的活性，目前还没有能显著增加这些酶活性的药。

即使是打着「护肝」旗号的药品、保健品，也做不到。

7.打鼾不是睡得香

打鼾是呼吸不畅导致的响声，严重打鼾可能导致「睡眠呼吸暂停」，很危险但可以治。

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8.烫伤后只要记住5个字，别再乱抹东西了

这五个字是：

冲（冷水/自来水冲，不要用冰水）；

脱（脱下烫伤处的衣物）；

泡（在冷水中持续浸泡）；

盖（盖上干净的纱布或毛巾）；

送（送往医院）。

江湖中流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……统统不靠谱。

9.除了盐，其他东西也不能往伤口上撒

受伤后在伤口表面撒东西、涂东西，一可能造成二次感染，二可能加大医生清理伤口的难度，三可能提高疤痕增生的几率，简直是「一举多毒」。

10.一天大便3次到一周大便3次，都是正常的

只要便便的样子正常，别纠结次数了。

11.不管有没有高危因素，50岁以上都应该去做一次肠镜检查

记得提醒爸妈。

12.骨折的病人，反而不太适合喝骨头汤

因为最补的不是钙，而是脂肪。本来人家骨折了行动不便，吃胖了岂不是增加负担么……

想补钙，多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。

13.吃「发物」不影响伤口愈合

真正影响伤口愈合的因素是：年龄、高血糖、感染、局部血液循环状况、吸烟……

各种「忌口」、不吃东西才会妨碍伤口愈合呢。

14.要强健膝盖，每天坚持做一个动作——靠墙静蹲

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15.吃短效避孕药，利多弊

短效避孕药能缓解痛经、减少痘痘……可以说是「很好很强大」。

只要没有禁忌症，在医生指导下吃，就很安全。

16.宫颈糜烂不是病

看到治宫颈糜烂的医生，最好掉头就跑，因为「宫颈糜烂」不是病，绝大多数情况都是正常的生理改变。

17.孕期可以过性生活

只要是健康的孕妇，不存在各种怀孕的高危因素，那么怀孕期间就可以过正常性生活。

18.没有「保大人还是保孩子」的说法

妈妈和宝宝的关系，当然是「一损俱损，一荣俱荣」。

所以，没什么好选的，交给医生来处理吧。

19.传统的「坐月子」有害

产后的妈妈的确需要护理，但绝对不要不洗头、不洗澡、不刷牙、不下床、不出门……

20.6个月之内的宝宝不需要额外喝水，1岁以内的宝宝也不用吃盐

因为母乳和婴儿配方食品里都有了。

21.孩子也怕热，不用里三层外三层地裹着

有一种冷，叫做爷爷奶奶姥姥姥爷觉得你冷；有一种「病」，叫做「穿衣强迫症」。

22.宝宝感冒发烧，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」

宝宝的皮肤娇嫩，酒精擦浴可能引起酒精中毒。

出汗是退热的结果，并不是退热的原因，捂得太紧，热坏了、脱水了，孩子可就更惨了。

23.对付磨牙，你需要一副牙套，而不是打虫药

磨牙的原因很多很复杂，就算一时半会弄不明白，先戴上定制的牙套保护牙齿总没错。

24.80岁的老人也能有20颗健康的牙

是的，不要再觉得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙医，坚持护牙。

25.住酒店不会传染性病

性接触才是最主要的传染途径。

26.吃再多胶原蛋白也不能美容

吃进去就成了氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质（蛋白质）。

好好吃饭多喝水，这才是皮肤变好的基础。

27.防晒不仅能防止变黑，还能少得皮肤癌

阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤，所以，别晒太狠。

五官科

28.关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大

既然关了灯，就安心睡觉吧。

29.卡了鱼刺不要吞饭

试着咳出来、夹出来，不行就去看医生。

30.打疫苗也能预防癌症

一些病毒感染与相关癌症有明确的关系，比如乙肝病毒感染和肝癌有关，人乳头状瘤病毒（HPV）感染和宫颈癌有关。

因此，及时打疫苗能够明显减少得肝癌、宫颈癌的机会。

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2、十大错误养生常识

错误一：流鼻血时要抬高下巴

这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

错误二：刮掉腋毛，就能减少流汗

刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。

错误三：汗是臭的

汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。

错误四：饭后立即刷牙

吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。

错误五：药物对男女效果一样

最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。

错误六：每天梳头100下有益健康

过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。

错误七：走路比站着耗费体力

因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。

错误八：血甜的人容易被蚊子叮

蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。

错误九：厕所是很不卫生的地方

经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。

错误十：聪明的人脑袋大

大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才最重要。人脑的功能是由神经网络决定的，而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡，而与脑子大小无关。