女性的乳房健康现如今得到广泛的关注，因为目前患乳腺癌的女性增多，所以女性朋友们要多关注自己的乳房健康。乳房是女性的一个重要标志，它不仅能展现女性的形体美，还是哺乳婴儿的部位，所以，女性还要注意乳房的保养，那么，女性怎么保养乳房呢？。

1、外在保养

女性成年后胸部发育成熟，一般不会发生太大变化，但仍有可能受到饮食结构、身体状况的影响。要根据自己胸部的变化情况选择或者更换大小合适、松紧适度（不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）的胸罩。避免太长时间穿戴过紧的胸罩，否则容易影响腋下淋巴结的排毒功能，增加胸部健康风险。

2、内在调养

(1)多吃大豆类食物

根据中医研究，调整一些饮食结构有助于预防胸部疾病、促进胸部健康。大豆中含有异黄体酮成分，多食用可减少患乳腺癌的风险。同时大豆中丰富的蛋白质与卵磷脂，对女性生长发育也很有好处。除了大豆还可以多吃鱼、肉、鲜奶等含有丰富蛋白质的食物。

(2)补气血

《内经》中记载“女子乳头属肝，乳房属胃”，气血的形成来源于脾胃，肝又主造血藏血，因此调养气血，女人可以从养肝护胃开始进行饮食调理。

山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。补足气血的同时还具有“催乳左右”之用，也就是说能够促进乳房气血脉络的疏通。

枸杞：作为传统中药，枸杞具有滋补肝肾、养肝明目的作用，能促进肝肾的血液循环。

红枣：能治脾胃的气虚不足，是补气血、养肝胃之佳品。

(3)疏气郁

如果说上面的建议在于气血的“补”，那么现在说说同样重要的“疏”。做到疏通理气，才能疏通乳房脉络。以下推荐两个食谱：

百合莲子汤。百合具有补血、安神宁心的作用，能治虚烦、惊悸、神志恍惚，而莲子则能健脾补肾，促进血气循环，二者的结合不但能补血益气，疏通乳房脉络的气郁，还能安抚紧张的大脑神经。

甘麦大枣汤。甘草、小麦、大枣的三者合一能甘润平补、养心调肝，使心气充沛，阴液足，肝气和，它还具有养心安神、和中缓急的作用，有效疏通理气，使气郁疏解。

(4)调内泌

从中医角度来说，内分泌失调主要是因为气血淤滞。与乳房相通的气血脉络因为气血瘀滞，导致乳房不能通过气血正常地吸收足够的营养，久而久之，乳房的健康就会日渐衰退，滋生出各种疾病问题。而当归、茯苓和人参都是调节女人内分泌的好食材！

当归：益于肝、心、脾经，就是说其有助于这些内脏相互之间的运作平衡以及血液畅通，大大有助于内分泌的平衡，另外当归还有调节机体免疫、护肤美容、补血活血的作用，应当成为女人食补的挚爱；

茯苓：益脾和胃、宁心安神，与当归一样，茯苓对促进五脏六腑之间的气血互通有着良好作用。

人参：能大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智，对于内分泌调养，最重要的是其能帮助复脉固脱，就是说其有助于血管中脉气的充足和血液流通的稳固。

3、其他保养方法

1、坚持体育锻炼

中年女性朋友应多做一些增强胸部和背部肌肉力量的运动，如游泳、划船以及各种体操等。运动可以使胸部的气血运行畅通，即便乳房有小的病变，也会被消灭掉。

2、注意控制体重

乳房体积的1/3是乳腺组织，而另外2/3是脂肪组织。对于肥胖的女性而言，每次减肥都会对乳房的外形产生不良的影响，因为随着体重的减轻，那2/3的体积也会相应缩水，这时乳房就会失去弹性，变得下垂、缩小和干瘪。所以，体重控制在正常范围内即可，不能过胖或过瘦。

3、保持乳房清洁

坚持每天用温水清洗乳房，并用冷水短时间刺激它。需要注意的事，不要用热水冲洗乳房，防止乳房软组织松弛及皮肤干燥。

4、进行胸部按摩

胸部按摩与体育锻炼的目的是一样的，只不过胸部按摩的效果会更直接一些。胸部按摩能够加速乳房周围的血液循环，使乳腺不过早萎缩，防止韧带松弛，有助于提高皮肤和肌群的弹性，所以，按摩被视为保持乳房健美的重要措施。