腰椎病是越来越常见的一种疾病，现在很多人久坐，缺乏锻炼，长时间下去腰椎会出现一些问题，腰椎病也是比较常见的，腰椎疼痛会影响平时的工作和生活，不利于人体健康，那么怎么治疗腰椎病比较好？腰椎病的调养方法有哪些？下面为大家介绍。

1、腰椎病怎么调养

1、注意腰部的保暖

尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。就能有效的预防腰背部肌肉的痉挛、紧张,而导致的腰椎病的复发。

2、尽量避免腰部的扭伤及外伤

腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。

3、保持正确的姿势

保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。

4、坚持锻炼

尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等,达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。

2、食疗如何调养腰椎病

1、芝麻大米粥

十五克的芝麻，一百克的大米。把芝麻用清水洗干净，稍微炒黄一点后研制成泥，之后与大米一起煮成粥。每天吃一剂，当早餐吃。

2、海带荔枝茴香粥

二十五克的海带，十五克的荔枝;十五克的小茴香。将这三样与水一起呼出粥，每天吃一次。

3、韭菜根水

五百克的生韭菜或者是韭菜根，捣成汁后用温水送服，每次五百毫升，每天吃两次。

4、三七地黄瘦肉汤

十二克的三七，要打碎了;三十克的生地;四枚大枣、三百克的瘦猪肉。将这些食物与水一同用大火煮沸后，再用小火煮上一个小时，让肉煮烂了，在加入一点盐。每天吃一剂。

5、乌头粥

五克的川乌，研成细末;适量的蜂蜜;两片生姜;五十克的粳米。一同放入砂锅里，加入适量的水慢慢的熬成稠一点的粥。早晚个吃一次，一天一剂。

3、腰椎间盘如初的症状

1、轻微动作腰痛

大多数人都有过腰痛的历史，但较多是因为过度或过强的运功扭伤所致。我们这里所说的腰痛指的是一些些细微动作，比如弯腰拾物、“猫腰”洗脸等引起的腰痛，往往经过卧床休息或服用止痛药物得以缓解或自行恢复，故患者常认为是“闪腰”“扭腰”或“挫腰”，而忽略了这可能是椎间盘突出的报警信号。

2、反复发作腰痛

在椎间盘退变并有椎间关节不稳定或后关节过伸情况下，患者可有反复发作的腰痛，间歇时间可数月或数年，每次发作可持续数月或数周，而在间歇期则没有腰痛。这样的患者因为椎间关节不稳定或后关节过伸，特别容易在一些诱因下诱发椎间盘突出。

3、持续慢性腰痛

有些患各在反复数次的急性腰痛发作后，逐渐形成持续性的慢性腰痛。在咳嗽、打喷嚏、大便用力或早晨起床后腰部疼痛加重。他们在日常工作或生活中稍不注意，就有可能发生椎间盘突出。

4、腰痛健康贴士

以上症状都有可能是腰椎间盘突出症发生的早期症状，所以有这些症状的患者要及时去医院就诊，查明原因，积极治疗预防，避免腰椎间盘突出症的发生。