我们生活中的茶饮有很多，不同的饮品有不同的营养价值，相信大家应该都喝过普洱茶，不知道大家知道吗，喝普洱茶是会导致失眠的，但是有的人又非常的喜欢喝，那你们知道怎么避免喝普洱茶失眠呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、怎么避免喝普洱茶失眠

1.不喝生茶

普洱茶有普洱生茶和普洱熟茶之分，其中的生茶，茶多酚含量高，饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶是经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，相对不容易导致失眠。

2.睡前4小时不喝

普洱茶有提神醒脑的作用，夜间喝茶容易引起神经兴奋而睡不着觉，为避免喝普洱茶失眠，睡前4小时内不要喝。

3.不要煮着喝

普洱茶还是冲泡好，煮着喝里面茶多酚含量会更高，不仅可能导致失眠，而且会影响脾胃健康。

4.控制好饮用量

为避免网上失眠，一天喝普洱茶不宜超过3杯，这样可以控制体内茶多酚的量，避免其持续发挥提神醒脑的功效。

2、普洱茶怎么冲泡好

第一步：准备茶具及普洱茶；

第二步：用沸水清洗茶具；

第三步：将普洱茶放入茶壶中；

第四步：向茶壶倒入沸水，并快速倒去醒茶；

第五步：再次加沸水冲泡30秒；

第六步：分茶入小杯中。

3、喝普洱茶的注意事项

1、禁忌水温太低，一般要沸水冲泡。

2、一次性不要喝得太多，因为普洱茶为全发酵所制的，所以要注意适量，要不会出现茶晕现象。

3、禁忌马上就喝，普洱茶是陈放的茶叶，所以泡前一定要洗茶。

4、不要把它放在潮湿地方，因为普洱茶叶一般经过渥堆发酵的，所以很容易变霉。