人体的内分泌系统非常的重要，内分泌系统能够分泌激素，调节人体内的一些状况，维持人体的健康状况，内分泌失调会导致许多的身体问题，引起一些不良现象，内分泌失调需要及时的调理，那么怎样调节内分泌失调呢？下面为大家介绍。

1、科学的生活规律

1、按时作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。就寝时间不超过23:00，这是调理内分泌失调的首要条件。

2、定时定量进餐，尽量避免挑食。少吃辛辣刺激性食物，多吃绿色蔬菜和水果。

3、保持愉快、乐观的情绪。多参加体育运动。

2、合理的补充雌激素

通过补充雌激素的方式可以有效的调节内分泌，但是雌激素不可自行服用，需要去医院先进行实际雌激素水平的检查，然后在医生指导下，遵医嘱使用正确的方法和有效用量。

3、中医治疗

1、中医治疗内分泌失调主要是根据个人情况通过拔火罐、刮痧、推拿、中药等方式，调理气血，逐渐使内分泌恢复正常。

2、平衡刮痧疗法：从后背中间开始，从上而下，顺序由内而外，先刮中间，再刮两边，对内分泌失调有显著的治疗效果。

3、火罐疗法：用拔火罐的方法在背部从上至下走3~5遍，每3~5天一次，每天治疗结束后要马上补充300毫升温开水，并且第二天还要多喝些水，来帮助身体排毒。

4、排毒养颜食疗

(1)玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

做法：燕麦仁清洗干净后倒入煮锅内，加适量水，煮至燕麦仁变熟而开花；然后用冷水将玉米粉调匀成糊状，慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺子搅匀，烧沸后改用小火稍煮后，便可以出锅。

功效：改善血液循环、通便减压、益血补钙，适宜调节内分泌。

(2)黑木耳豆腐汤

材料：黑木耳50克，豆腐100克，鸡汤、盐适量。

做法：首先将黑木耳用开水泡发后洗净，将豆腐切成薄片，两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可使用。

功效：补气活血、消除血液里的热度、洗胃涤肠。

(3)胡萝卜柿饼瘦肉汤

材料：胡萝卜2根，柿饼2个，猪瘦肉200克，去核红枣8枚。

做法：首先将胡萝卜、柿饼、红枣用清水洗干净，胡萝卜削皮切成厚片；猪瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。

功效：养血益气，润肺排毒。

5、调理药膳

(1)珍珠母百合饮

材料：珍珠母30克，百合15克。

做法：首先将珍珠母用水煎煮后，去除药渣，筛取汁。然后加入百合与药汁一起煎煮后饮。每日一次。

功效：适用于黄褐斑患者、五脏燥热、心神不安、失眠多梦等内分泌失调者。

(2)清斑养颜汤

材料：白茯苓10克，珍珠母20克，丝瓜络10克，僵蚕10克，玫瑰花3朵，白菊花10克，红枣10枚。

做法：需要将上述的所有材料放入锅中煎浓汁，煎两次后，将药汁混合，分两次于饭后服用即可。10天一个疗程，一个疗程可见效。

功效：排毒化痰，祛斑养颜。

(3)桃花白芷酒

材料：新鲜桃花300克、白芷40克、上等白酒100毫升。

做法：首先将上述的材料一同放入密封的瓶中，封存一个月后再使用，于每天的早晚各饮桃花白芷酒一盅。饮用的时候，也可以倒一些放在手中，擦面部。

功效：抗炎抗菌、收敛肌肤、活血化瘀、清毒、祛斑。

6、内分泌失调的症状

1、肌肤恶化。肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起。

2、脾气急躁。更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。

3、妇科疾病。妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

4、肥胖。不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

5、不孕。大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

6、乳房疾病。乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。

7、体毛过多当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

8、白发、早衰白发早衰也可能是内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。