3、老年人日常养生方法

1、节饮食养肺生津

老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

2、愉悦身心，陶冶情操

秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

3、提高耐寒防感冒能力

秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，老年人应该加强抵抗力和适应能力。应注意防寒保暖，体质较好的老年人可坚持用冷水洗脸，擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒能力。

4、加强锻炼，增强体质

生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。

5、常梳头

每日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。

6、常擦洗

每次洗脸后，用双手擦面部10余次，能振奋精神使工作有朝气。

7、常运目

长时间用目后，要先运转眼珠，再闭目净养，视力特别明亮，方法是：从左而上，从右而下，往返调整10余次。

8、常按耳

按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是：用双手按摩耳轮，不拘数遍，以热为度。

老年人的身体健康是需要时刻关注的，而且老年人一定需要适当的运动锻炼，这样可以有效维持身体正常代谢，而且还需要养成良好的生活习惯，适当的对身体进行按摩，可以有效缓解身体的不适症状。不过老年人的运动项目一定要选择恰当，以免对健康造成不利影响就得不偿失了！