现代人的压力是非常的大，很多人在这样的压力之下，精神出现了崩溃的问题，从而导致自己的肾不是非常的好，但是有的人有这样的一个疑惑，不知道自己的肾有没有问题，所以不知道要怎么补肾，那么到底怎么判断肾好不好？肾虚的症状表现有哪些？

1、肾虚怎么判断

1、听力

在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好.反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚.

2、皮肤

肾好,才能青春常驻,延缓衰老.肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显.

3、头发

肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发.

4、筋骨

中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好.肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动.

2、哪些行为损坏肾健康

1、大鱼大肉蛋白摄入太多

长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于"超负荷"状态.已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询肾脏科医生,并在营养科医生的指导下制定食谱.

2、喝水不足经常憋尿过久

不少人因为工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害.

3、饮食偏咸水分不易排出

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重.再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退.同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病.

4、滥用药物让肾脏很受伤

很多人觉得中草药没有毒副作用,这是一个极大的误区.有关中草药引起肾损害的报道越来越多,其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大,应严格控制这些药物的剂量和适应证.

3、肾虚的症状

肾虚有很多表现，北京中医药大学教授肖相如说，如果有以下症状，要警惕一下是否是肾虚了，最好到医院检查一下。

1.总是怕冷

有的人很怕冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服，其实，畏寒是肾虚的表现。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感到怕冷。

2.不缺觉还总打哈欠

肾主欠，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，熬的你不行了，你打哈欠，那是因为你熬夜的关系，身体疲惫，当然你打哈欠也是身体的问题，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和肾虚有关系。

3.经常不断打喷嚏

在临床上有很多人说我有过敏性鼻炎，表现是不断地打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候无缘无故不断地打喷嚏，这也是肾虚的表现。对于过敏性鼻炎的人，其根本的问题是肾虚的问题，你老打喷嚏要找医生给你补补肾。

4.面黑无光泽

有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。出现黑眼圈就是肾虚的表现，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最损伤身体的。

5.耳朵焦枯是肾虚

耳轮可以反映肾气和肾衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是肾有问题，肾衰的人耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。

6.经常无病呻吟

如果一个人整天总是哼哼唧唧的，即我们常说的无病呻吟。老爱呻吟就是一种肾虚的表现。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。

7.总感觉口咸

五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟脏腑是相对应的，与肾对应的味就是咸味。肾的五行（金、木、水、火、土）归属是水，咸味五行归类也属于水。因此大家以后就要注意了，若是发觉你的口总是咸的，那就是一种肾虚的表现，要去找医生解决。

8.莫名感到恐惧

有的病人总无缘无故地恐惧，总觉得害怕，这是与肾虚有关系的。因为在肾的情志那边，恐是属于肾的，没有原因就害怕，那是肾虚、肾气不充足的表现。

9.无缘无故总颤栗

很多人无缘无故总爱颤栗，这个栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚表现。肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖。大家都有体会，冷得不行的时候，身体就会颤抖。所以你如果老是无缘无故地颤抖，也要注意这就是肾虚的表现。

10.身上有腐臭味

人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味，坏了，这个人一定是肾虚了！因为腐的味道属于肾的味道，五嗅（臊、焦香、腥、腐）里面的腐就是肾的味道。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病很严重。