人体的抵抗力差，生病的几率会更大一些，不能抵抗一些病菌的入侵，从而生病，每个人的抵抗力是不同的，抵抗力也不是固定的，可以通过一些饮食和生活习惯调理，一些食物能够帮助增强抵抗力，那么抵抗力差的人吃什么好？吃什么能够增强抵抗力？

1、抵抗力差吃什么

(1)维生素A

维生素A为维持人体日常免疫系统所必需，缺乏维生素A，微生物容易穿透皮肤黏膜或肺而进入机体，补充维生素A可增强抗病能力。

(2)维生素C

维生素C可提高免疫功能，刺激干扰素产生，增强人体抗病能力，同样可缩短病程，减轻症状。

(3)嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌的免疫增强功能主要是通过整肠、刺激干扰素分泌而提高机体免疫力。嗜酸乳杆菌可通过食用酸奶或乳酸菌制剂获得。

(4)紫云英

紫云英和珍稀食用茵灰树花的复合多糖是卓越的免疫调节剂，具有抗肿瘤、降血压、抗艾滋病的作用，其主要成分还作为抗HIV感染的支持药物。

(5)松果菌

美国最常用的草药类免疫增强补充剂为松果菌，以滴剂、胶囊形式摄取，可减轻感冒与上呼吸道感染，维持机体正常免疫力。

(6)百合

百合有鲜、干两种，都含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素，是老幼皆宜的补品。中医上，百合具有止血、活血，清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的作用；而百合在西医上可以抑制肿瘤生长，可滋补益中、清热润肺，可以提高免疫力。

(7)党参

党参具有补中益气、养血生津、增强免疫力的功效，对于由消化功能障碍所引起的贫血更为有效。

(8)牛初乳

牛初乳中富含丰富的免疫球蛋白，最具有增强免疫的功能。牛奶除了含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖外，还含有不少钙、镁等矿物质及多种维生素。牛奶中的酶类及一些活性物质也正在被研究，据初步考证，它们能消除人体内有害物质，增强免疫力。

2、提高免疫力的小窍门

1、点点头

在人的头部和颈椎上有重要的任、督二脉，经常点点头，能够刺激任督二脉。每天如果能够轻轻、慢慢地进行点头运动，可以使头部血液循环更加顺畅旺盛，能够有效提高身体免疫力。

2、转转腰

腰部是身体的中间地段，有重要的脊椎、脏器和各大小穴位分布。经常转转腰，活动腰部能够活动椎体，促进全身的血液循环加快，以及身体淋巴液的分泌流通，这样能够帮助提高免疫力和全身的抵抗力。

3、揪揪耳

我们知道人体的各个脏器器官、肢体部位在耳朵上都有对应的反射区域。用手揪揪耳朵或者是能够揉揉耳背，能够对这些反射区域进行按摩刺激，这是对身体有益的，能够提高自身的免疫功能，增强免疫力。

4、拍拍手

在我们的手上有身体重要的十二条经络中的六条。所以张开十指用力拍打手掌心、手指的时候能够促使手上的经络疏通，这样经络通了，能够促进身体血气运行。从而能够提高自身的免疫力。

5、跺跺脚

跟手上一样，脚上也有十二条经络中的重要的六条，三条阴经、三条阳经。用力跺脚的过程中能够振动这六条经络，能够加强脚部的血液循环，气血流畅无阻就能有效促进提高免疫力。