雾霾对人们的身体健康有很大的影响，所以现在很多人出门的时候就会戴口罩，然后在生活中也会尽量吃一些清肺排的食物，这样可以缓解雾霾带给身体的伤害。其实清肺排毒的食物有很多，那么雾霾天吃什么可清肺排毒呢？清肺的食谱有哪些呢？

1、雾霾天吃什么可清肺

1、白萝卜

白萝卜是肺脏的排毒食品，大肠和肺的关系密切，肺排出的毒素程度取决于大肠是否畅通，白萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌都不错。

2、黑木耳

黑木耳含有植物胶原成分，具有较强的吸附能力，它可以将呼吸进入人体中的灰尘、杂质、垃圾等集中吸附排出到体外去，从而达到净涤肠胃，养肺清肺的目的。

3、莲藕

莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，清热润肺。

4、山药

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用功效。

5、蘑菇

蘑菇可以提高肺脏的抗毒能力，它可以很好地养肺滋阴的功效，可以抗击毒素。

2、清肺的食谱有哪些

1、芝麻粥

芝麻50克，粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食。

2、八仙膏

生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺、清热化痰之功效。

3、梨粥

梨子2只，洗干净后连皮带核切碎，加粳米100克，加入适量水煮粥。

4、胡萝卜粥

胡萝卜250克，洗干净切碎，加粳米100克，加入适量水煮粥。

5、菊花粥

菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米一起煮成粥。

3、雾霾有哪些危害

1、诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2、引发心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

3、引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

4、患癌症的风险增高。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

5、使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

6、易发生交通事故。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。