汗蒸是现在的这个季节非常好的一种休闲娱乐并且对健康非常好的保健养生活动，因为现在正处在冬季。我们身体在经受着严寒，所以，适当的进行汗蒸，一方面是会有非常行舒服的感觉，另一方面对于我们的身体健康状况以及身体的内循环都有非常好的功效作用，想我本人上周就去汗蒸了一次，真的是一身轻松，并且睡的也好了，但是，汗蒸时间不宜过长，对身体并不好，那么，汗蒸时间过长会有哪些问题？正确的汗蒸方法步骤是怎样的？

1、 汗蒸过长时间的问题

　　1. 汗蒸的时间过长会导致身体中的养分随着汗液被排出身体，渐渐的，就会造成身体出现虚脱的症状，并且，汗蒸房里面的温度高，空气流通不够，过程的时间还有可能造成呼吸困难，甚至是中暑晕厥的可能。

　　2. 汗蒸果酒最容易的就是造成是身体里面的钙质流失，所以，建议汗蒸的时候，可以喝些牛奶，或者吃鸡蛋补充钙。

　　3. 汗蒸时间过长会造成水分流失严重，让毛孔扩张导致皮肤的弹性也渐渐的变的差了。

2、 正确的汗蒸步骤

　　首先注意喝水，并且补充一些食物，但不要过饱，按照汗蒸时长40分钟来看的话，可以分为四部。

　　1. 前十分钟进去之后，在里面一直走动，让身体的内部血液循环起来，并适应里面的温度。

　　2. 再10分钟的时候，坐下来适应高温，并让热量进入盆腔。

　　3. 再10分钟的时候，躺下来，让全身都接触到热量，舒缓背部的筋骨。

　　4. 最后40分钟，趴在地上，让子宫得到热量，舒缓宫寒问题。