湿气是影响女性健康的重要因素，很多女性手脚冰凉，气色不好都是体内湿气过重引起的，所以女性朋友在生活中应该好好的调理自己的身体。如果不好好调理体内湿气，对于女性朋友来说是非常不利的，那么如何检测体内湿气？怎样去除体内湿气？

1、如何检测体内湿气

一：起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内有湿了。

二：如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

三：洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

四：刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

五：小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

2、如何祛除体内湿气

1.增加运动量

很多白领一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。殊不知，腾不锻炼的人，早晚要腾出时间看病。要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

2.热水泡脚

一般人都会天天洗澡，但是却很少有人会泡脚。湿邪越重，热水泡脚就显得更加有必要。热水泡脚可以通过刺激足部的经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

3.巧喝姜汤

热辣辣的姜汤发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。苦温的中药甘姜如同慢炖火，能够缓缓将体内水气逼散出来。

4.佩戴艾草

佩戴艾草能够杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的季节，门口挂把佩兰、石菖蒲及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。

5.适当饮水

不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3瓶矿泉水瓶的量。

6.注意清热解毒

可以煲些绿豆糖水、柠檬茶、红罗卜汁、竹蔗马蹄水等，这些都是清热利湿的佳品。

7.注意自己的饮食

体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等，特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物，比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等。