乳腺癌是一种非常常见的病症，乳腺癌在女性肿瘤中发病率最高的一种疾病，现在社会的医疗水平，乳腺癌也不是什么不治之症，但是，在日常生活中还是要懂得预防乳腺癌的方法，这样才能远离乳腺癌，下面，给大家具体介绍一下预防乳腺癌的方法。

1、预防乳腺癌的方法

1、食用高质量营养补充品。

为了预防乳腺癌以及其它各类疾病，你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。

2、减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪。

高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里，摒弃含反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。

3、乳房最忌受强力挤压。

这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：1)乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等;2)受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

避免用力挤压乳房应注意2点：1)睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡;2)夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

4、拒绝或控制酒精摄入量。

饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。

5、配戴合适的乳罩，或不配戴乳罩。

选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：(1)配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。(2)乳罩的肩带不宜太松或太紧。(3)其材料应是可少许松紧的松紧带。

6、少喝咖啡等刺激性饮料。

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

7、不要吸烟，拒绝二手烟。

抽烟或经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。

2、乳腺癌复发的症状

1、局部性的蔓延

如果乳腺癌是局部的，在复发的情况下，它有可能影响同一区域。即使完全除去乳房，也有可能复发，有可能是局部块状、乳房瘤、周围皮肤增厚

2、全身性的扩散

全身性扩散表示癌细胞已经转移到身体不同的部位，症状会依移转的部位而不同。癌细胞通常会移转到肺、骨骼、大脑和肝脏。

3、癌症转移肺部

如果癌细胞转移到肺部，症状可能会有呼吸困难、胸痛、咳嗽有或无痰、呼吸疼痛等，这些都是常见的症状。

4、癌症转移肝脏

如果肝脏被癌细胞侵入，常见的症状包括食欲不振、体重减轻等。几乎所有的癌症都可能会转移到肝脏，而且因为症状不明显，通常都是扩散后才发现，需要经过手术切除。

5、癌症转移骨头

骨骼受到癌细胞转移影响的迹象像是转移部位疼痛，这和关节疼痛十分的不同。患者还可能会感觉肢体末端有麻木感、发烧、疲劳。

6、癌症转移大脑

如果癌细胞转移到大脑，常见的症状像是呕吐、头痛、头晕、痉挛、抽搐、视线不清、昏迷和其他神经系统症状。