喝酒对身体是非常有害的，这是很多朋友都知道的，但是很少有朋友会真正的去戒酒，一方面是不愿意戒酒；另一方面是因为工作原因，很多上班族都会有应酬，有应酬就会喝酒，所以很多朋友明知道喝酒有害健康，但还是在喝。那么过量饮酒有何危害？过量饮酒要注意什么？

1、过量饮酒有何危害

1.抑郁

一些人在心情不好的时候喜欢喝酒，他们觉得喝酒能够改善抑郁的心情、缓解压力，这是因为酒精能使人沉睡。酒精是中枢神经系统的抑制剂，长期过量饮酒，会损伤大脑，反而会导致抑郁。

2.痛风

痛风是由关节中尿酸结晶形成所致。酒精会引起或加重痛风。

3.肝硬化

酒精对肝细胞有毒性，长期大量饮酒会使肝细胞死亡、产生大量疤痕，最终导致肝硬化，失去正常的功能。

4.骨质疏松

过量饮酒是骨质疏松的一个重要危险因素。酒精影响维生素D的产生，从而减少钙的吸收;酒精影响钙的代谢平衡，使骨质中钙含量减少;长期过量饮酒会影响雌激素或雄激素的产生，从而减少骨质的形成。

5.痴呆

随着年龄增长，大脑平均每10年萎缩1.9%。过量饮酒会加速大脑的萎缩，导致痴呆，包括记忆力减退、判断力减退、解决问题的能力减退、执行力减退、计划力减退等。

6.肿瘤

人体多个器官对酒精极为敏感。只要喝一点儿，也会导致器官中枪，增加患癌风险。医学研究显示，酒精和7种特定肿瘤有强“联系”，包括口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。只要你喝了，这些肿瘤都会缠上你。

2、过量饮酒要注意什么

1.每日摄入酒精不能过量。若女性每日饮酒20克、男性80克以上，发生慢性病的发病率会明显增加，若每日饮酒大于160克且持续10年以上者，60%的人会肝硬化。

2.喝酒后不要妊娠，这样会影响胎儿发育。

3.患病毒性肝炎的病人，半年内不要喝啤酒(含酒精4%～12%)，更不宜喝白酒。

4.有慢性疾病，如糖尿病、慢性肾脏疾病、血液病、消化道疾病等，也不适合饮酒。

5.绿豆、芹菜、醋、蛋清、生萝卜、水果等有助于解酒。

3、过量饮酒要吃什么

1、甘蔗

甘蔗的营养价值很高，它含有的水分也是较多的，占84%左右。经常喝酒的人吃甘蔗可以有效的补充因为酒精带走的水分，同时甘蔗还有解酒的效果，喝酒后可以食用以达到解酒的目的。而且可以改善过度饮酒造成的第二天起床皮肤油腻或起皮的症状，经常喝酒的人吃甘蔗可以减少酒精对肝脏的损伤。大家在吃的时候用榨汁机榨成果汁，效果是最佳的。

2、鲜橙

大家一定都知道有一种水果叫橙子吧，鲜橙中含有丰富的维生素C和P，可以增加机体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血糖，保护肝脏。经常饮酒的人吃橙子可以较少患“三高”的可能性，还可以保护我们的肝脏少受酒精的损坏。鲜橙适用的人群以饮酒过量的人为最多，建议大家每天不要服用的过多，一日一个即可。

3、蜂蜜

蜂蜜水治酒后头痛：蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。