肾虚是一种非常常见的疾病，相信很多人应该都非常的了解，不管是男性朋友，还是女性朋友，都会出现肾虚的症状，其实女性朋友也是会出现肾虚的症状的，那你们知道女人肾虚有什么按摩的方法能缓解呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、女人肾虚的按摩方法

1、扫外耳：

以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。

2、拔双耳：

两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。

3、鸣天鼓：

两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。

该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。

4、推耳后：

用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤发热。具有滋肾养肝，降低血压的作用。

5、摩耳轮：

以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛点消失说明局部病变有好转。

此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。

此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

6、提耳尖：

用左手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次;同样用右手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。

然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等。

7、拉耳垂：

用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。

8、按耳窝：

先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压15-20下，直至此处明显的发热、发烫。然后，再按压上边凹陷处。此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴，同样来回摩擦按压15-20次。

9、养摩全耳：

双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

10、拎耳屏：

双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

上面的十个耳部按摩技术，对女性的身体健康很有效果，其实对于身体不是肾虚，身体也不是很好的情况下，你也可以经常按摩一下我们的耳部，这样更好。

2、女人肾虚吃什么好

1.黑芝麻

大家都知道，黑芝麻是一种营养含量极高的食物了。它之所以为养生的好食物，就是在于黑芝麻可以为我们的身体提供大量的各种维生素以及各种矿物质。女性经常吃黑芝麻可以加速我们的身体代谢，活化我们的大脑细胞。同时也可以为女性补肾养肾。总之，黑芝麻对女性来说是不可多得的好食物。

2.黑米

黑米是一种全身乌黑的粮食，被称为杂粮中的黑珍珠。是一种有很多功效与作用的养生稻米。在中医记载中。黑米可以滋阴补肾。对于女性来说是一举两得的食材。同时黑米还可以暖肝明目，滋阴润肺哦。

3.干贝

干贝这个食材可能大家不是怎么熟悉，但是干贝却是女性补肾滋阴的首选食材了。干贝可以补肾滋阴，同时它味甘咸。很好吃。在挑选的时候一定要注意成色和香气是不是好。因为质量好的干贝颜色浅黄，还有香气的哦。

4.黑枣

女性大多将红枣作为自己的养颜调理的圣品，但是黑枣同样也是女性的好伙伴的。黑枣由于是黑色的枣类水果。因此不是很多人吃。但是黑枣却是富含更丰富的蛋白质。以及维生素等糖类，铁含量也是最多。因此女性吃了可以养肾阴血的。

5.桑葚

桑葚如今已经被带到市场上来作为水果来卖了。桑葚是桑树结成的果子，颜色由青岛紫黑。味道甘甜很好吃。同时它可以补血滋阴的功效。女性吃了它可以补肝肾，甚至对于高血压的患者还有降血压的功效哦！