失眠是很多都市女性都会有的症状，因为很多都市女性工作都面临着巨大的压力，所以经常会造成失眠的现象。失眠对于我们的身体有很大的影响，所以我们应该要好好的调整我们的睡眠，提高睡眠治疗。那么女人失眠该怎么缓解？女人失眠有何原因？

1、女人失眠该怎么缓解

1、补肾，调和阴阳：刚提到失眠的原因多数是心火扰动、肾阴不足，这是女人肾虚的表现之一。俗话说“男怕伤肝，女怕伤肾”，女人肾虚不仅影响睡眠，还会表现在内分泌失调，女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰等等，容易早衰、面色苍白、脱发掉发严重、夜尿频多、腰腿酸痛、经期不正常、情绪不稳定造成更年期提前问题。因此，女人出现肾虚的情况，一定要及时调理，及早治疗。美媛春建议肾虚症状明显的女性，服用肾宝糖浆进行补肾。

美媛春肾宝糖浆是专为女性补肾的产品，精选何首乌、淫羊藿、白术、当归等22味地道中药材为原料，以现代中药技术精制而成，有调和阴阳，温阳补肾，安神固精，扶正固本，补肾益肾之效。

2、气血不足也是失眠的原因之一，女子以血为本，中医认为，血和气都是滋养人体的宝贵物质，它们相互依存，营养脏器组织，维持机体正常的生命活动。血又是气的载体，给予气营养。气血足了，身体才能充满活力，肌肤才能白皙细腻。但是女性因为自身的生理原因(易贫血，经期，生育等原因)容易耗血，所以气血不足是女性常见的问题。气血不足症状除了失眠多梦外，也会直接造成月经量少、停经闭经，皮肤粗糙长斑，面色萎黄，易疲倦无力，头发毛躁干枯……这都会影响女性的精气神，让人看起来状态差。美媛春提醒爱美女性平时注意补养气血，每天早晚两次坚持喝美媛春口服液，吸收泰和乌鸡、黄芪、阿胶等上品补血精华，从根本上调养，滋补肝肾，养血补血，改善贫血、气血不足的症状，保证好睡眠。

3、胃气影响失眠。因此，美媛春建议大家晚餐的时间别太晚!进食后，身体需要一段时间来消化。晚饭的时间越接近睡觉时间，身体就会忙于消化食物而无法得到有效的休息，从而造成失眠。所以美媛春建议大家：睡前三小时都不要吃东西。

4、保持睡前心情愉悦和正常的睡眠生物钟。睡前生气会使人心跳加快，有损大脑，情绪急躁发怒更令人难以入睡。所以，睡前冥想，做些简单的放松运动，心情愉悦了才能真正放松大脑和身体，进入甜美的梦乡。而夏天白天比较长，活动就会安排较多，影响了晚上的休息。这样很容易打破之前的生物钟，造成失眠。记得要保持良好的睡眠时间，确保充足的睡眠时间，才有好的精力应对工作。

据科学家预测，2016年将极有可能成为史上最热的一年。气温越来越高，如果再加上不合理的作息习惯，和失调的身体状态，失眠会出现得越加频繁，导致女性身体更加虚弱。美媛春建议大家，多加强运动锻炼和养生调理。身体好，才有好睡眠哦!

2、女人失眠有哪些原因

1.心理因素

女性在性格上一般来说比较的细腻，情感也比较的丰富，比一般的男性更加容易感受到周围的环境的变化，在生活和工作中更加容易感觉到负面的情况，从而容易产生悲观、焦虑、情绪低落等情况，从而导致情绪不愉快，进而比较容易导致失眠的出现。

2.身体因素

一些身体上的疾病可能会导致女性的失眠，比如高血压、糖尿病、更年期综合症、月经不调等都能够导致女性出现失眠。

3.环境因素

有的人对睡眠环境要求的比较高，一旦是换了新的睡眠环境往往就会出现失眠的情况，女性对周围的一切的感知能力要比男性敏锐很多，所以一旦是周围的睡眠环境出现了变化，往往就会导致女性难以入睡，出现失眠的情况。

4.化学因素

茶、咖啡、可乐等饮料中含有大量的咖啡碱，如果摄入的这些饮料比较多的话，就比较容易造成失眠，另外女性服用减肥药物也可以导致失眠的出现。

5.激素影响

如果女性正处于月经期间，或者是女性正处于更年期，或者是怀孕期间，这个时候女性体内的雌激素和孕激素水平可能会出现比较大的变化，那么女性就会由于这种情况的出现而出现失眠的情况。

6.性生活不和谐

当一个正处于欲望旺盛期的正常女子长期得不到正常的性生活的时候往往也会产生亢奋、焦虑不安等情况，这个时候可能就会出现失眠的情况。同时有性伴侣的女性如果在性生活中不能够达到完美和谐的程度，性生活过后往往也会出现产时间的难以入睡，造成失眠。