裸睡对于我们是非常的有好处的，尤其是对于女性朋友来说，裸睡是非常的适合女性朋友的，所以建议女性朋友可以适应裸睡。虽然裸睡对于我们是有好处的，但是也要多加注意，不然只会适得其反。那么女人裸睡要注意什么？女性裸睡有何好处？

1、女人裸睡要注意什么

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

1、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

2、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

3、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

4、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

2、女性裸睡有何好处

1、裸睡会让人感到更加温暖

那些晚上觉得热喜欢裸睡的人，往往会比别人拥有更多的棕色脂肪，因为这种脂肪能让他们相对于其他人感觉更加温暖。(棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪人体组织，可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗。)

2、裸睡荷尔蒙得到更好的调节

裸睡时，身体温度比穿着睡衣时稍微低一些，因此有助调节皮质醇水平。身体温度上升太快，体内皮质醇水平就会升高，导致焦虑，对食物的渴望以及体重增加。睡觉时身体保持20度左右的低温，还有助提高褪黑激素和生长素水平——也就是能让你保持年轻!

3、裸睡让你对自己的身体会更有信心

裸着的时间越多，你对自己的身材和模样就越有自信。我们可以认为这是“见怪不怪”的心理在起作用，但对身体的自信绝对能给你的生活带来正能量!

4、裸睡让睡眠质量更高

没有衣物的束缚，当然前提是被子够舒服，自然睡得更好。睡眠是美容、学习和工作的基石，一定要好好重视!

5、裸睡让下体得到自由呼吸的空间

女性的女性私处有点像热带雨林，如果一直被内裤遮挡，里面的高温环境容易滋长细菌。裸睡让你摆脱8小时内裤的束缚，就像给热带雨林带去一阵凉风!

6、裸睡对皮肤更好

皮肤解除所有遮蔽物之后，全无阻碍，能够更好地呼吸，促进细胞新陈代谢。对于容易流汗的人来说，穿着衣服睡觉会阻碍皮肤透气，积藏的细菌混合汗水后更易发炎，从而导致粉刺。

3、睡觉要注意什么

一、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌张口而睡

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。