肾虚是很多人都会遇到的事情，很多人都会有肾虚的表现，因为现在很多朋友作息时间很不规律、饮食也不规律，所以很容易造成肾虚的症状，想要缓解肾虚的症状首先就要多吃一些能够补肾的食物。那么女人吃什么能够补肾？女性补肾需注意什么？

1、女性吃黑米补肾

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等微量元素，有健脾补精、舒筋活血、滋阴补肾等功效，对贫血白发、腰膝酸软等有疗效。

2、女性吃枸杞补肾

枸杞有补肾养肝、清肝明目等功效，长期服用可壮筋骨、益寿益年，特别是肾虚之人，常服用可补肾。

3、女性吃何首乌补肾

何首乌有补肝肾、益精血的作用，用于治疗肾虚、头发花白与腰膝酸软等症。

4、女性吃黑芝麻补肾

黑芝麻有补肝肾、益五脏的作用，黑芝麻含有丰富的维生素E、氨基酸等，可活化脑细胞、加速代谢，预防贫血。

5、女性吃黑木耳补肾

黑木耳有补气补肾、凉血止血的功效，黑木耳还含有蛋白质、矿物质、胡萝卜、维生素B1、B2等营养物质，是女性补肾的首选食物。

6、女性吃虾补肾

虾是公认的补肾食物，含有丰富的蛋白质、脂类、维生素、矿物质等营养成分，是补肾壮阳、通乳排毒的最佳选择，另外，虾还可以增强身体免疫力。

1、女性补肾需注意什么

1、忌辣

又辣又烫的食物很多人都会喜欢吃，不过，这些食物中含有着大量的钾，容易破坏身体上的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。

2、不要长期吃素

我们日常生活中要做到饮食平衡，虽然很多人都喜欢吃素食，可是长期吃素食会让身体缺乏一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。

3、忌吃寒凉的食物

中医理论认为寒凉的食物，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至会让肾功能衰退。是因为胃肠道的血管处于扩张的状态，在胃黏膜充血未恢复常态之前，摄入寒凉的食物会让胃黏膜突然遇冷而受到了一定的受损，甚至引起胃肠不适或绞痛，因此不宜多吃。

4、忌咖啡

咖啡是才用经过烘焙的咖啡都制作的饮料。咖啡豆含有着大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠道的消化，但是经常的饮用会过量的消耗肾脏的能量，会影响肾功能。

5、忌太咸

科学的饮食应该是清淡忌咸的，饮食过咸会对身体健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，当时过度的咸味却会伤肾，不利于助阳。因此，饮食上应该是清淡忌咸，可以多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食物，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要的意义。

6、忌喝饮料

要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于利尿。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。而饮料含有大量的人工色素，各种微量元素等，浓度很高，相对水分较少。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的习惯