随着社会的不断进步，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法也有很多，不同的养生方法有不同的效果。其实不同的季节有不同的养生功效，冬季养生的方法也有很多，睡眠养生只是其中一种，那你们知道冬季睡眠养生的方法有哪些呢？下面，给大家具体介绍一下冬季睡眠养生的方法。

1、睡前喝牛奶

　　相信大家应该都喝过牛奶，牛奶是一种非常常见的饮品，睡觉之前能喝杯牛奶，牛奶的营养价值很高，睡前喝牛奶能提高睡眠的质量，让人更安稳的入睡，但是，生活中有些人因为对牛奶过敏，所以不能喝牛奶，这样就可以吃一些能提高睡眠质量的食物，比如红枣、百合、蜂蜜、小米粥等等。每天坚持这样，肯定能提高睡眠的质量。

2、睡前不要猛吃猛喝

　　睡觉其实就是在排毒消化的过程，晚上睡觉的时候，人体很多器官都是属于睡眠的状态，比如消化器官没有白天好，所以，晚上的时候，一定不要吃太多，活喝太多。吃得太多，会影响人体的消化功能，喝太多的水，会让人不断的想要上厕所，进而影响睡眠的质量，所以想要睡得好，睡之前不要猛吃猛喝。

3、睡前远离咖啡

　　睡觉之前，一定不能饮用咖啡，咖啡喝了能让人产生兴奋感，如果晚上睡前喝了咖啡，肯定会影响人的睡眠质量，这是已经得到研究确定的结论，所以睡觉之前，一定不要喝咖啡。