一般人到了年纪之后，就会有很多身体问题出现，肾虚是经常遇到的疾病，但是有的人不是非常的清楚这样的一个毛病，其实这样的疾病对人的伤害是非常的大，要认清楚的，那么肾亏精损的信号有哪些？肾亏精损怎么办？下面为大家介绍一下吧。

1、肾亏精损的信号

1.水肿

一般肾功能衰弱的人体内累积过多水份而无法排泄出去，会形成水毒。当你早上起床时发现眼睑或面部水肿，午后就会消退，劳累后加重，休息后又减轻了。

严重时，水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等，这些症状长期反覆出现，尤其是40岁以上的人更应该要注意，你的肾脏是不是出现了问题。

2.头痛、头昏、眼花、耳鸣

高血压患者会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些人对疾病的耐受力比较强，可能感受不到。若不注意，高血压也可能引发肾脏病，当然，肾脏病也会导致高血压。

所以，经常性的出现头痛、头昏、眼花、耳鸣症状时，可能在提醒你肾功能可能已经衰弱了。

3.尿量过多或过少

健康的人每天排尿次数大约为4-6次，尿量约800-2000毫升，平均为1500毫升。如果排尿次数和尿量过多或过少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

另外，环境污染、食品污染和现代人一有病就吃药，都是造成肾虚的原因。要防止肾病危害就要尽早发现肾病早期症状。

所以如果出现了肾虚，那么就要适当的调理一下，养肾纠虚的方法很多，平日要多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品和补肾的药品外，经常按摩气海穴和关元穴会有意想不到的效果。

2、食疗

（1）1、猪肚炒淮山芡实汤

做法：猪肚500克、炒淮山30克、芡实20克、生姜5片。用生盐或生粉洗净猪肚，再冲洗净。炒淮山、芡实稍浸泡，一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

功效：淮山能补肾生精、滋阴益肺，炒后能健脾补肺、和胃止泻。芡实能补脾止泄、祛湿止带。猪肚能调理气血双亏、辅助治疗便溏或泄泻。汤中还用生姜，能驱寒暖胃，能辅助治疗脾虚泄泻型慢性肠炎。

（2）山药羊肉粥

做法：鲜山药500克，羊肉、糯米各250克。羊肉去筋膜，洗净，切碎，煮烂后，下糯米和山药共煮。

功效：适合肾阳虚者食用，具有温补脾肾，涩精止泻的作用，尤其适用于慢性腹泻及遗精者冬季食用。