肠胃不好的人在饮食方面需要特别注意，本来饮食习惯不好就容易导致肠胃不适，可能很多人在肠胃不舒服的时候会选择吃药，其实可以进行食疗，还有平时一些养胃的小动作大家可以尝试一下，几个小动作帮你轻松护理肠胃！保护肠胃的几种食物

1、几个小动作护理肠胃

第一步：

1：双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直。，深吸气。

2：上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。

3：在慢慢呼气的同时，尽量让上半身与下半身成直角，初练习时做不到位没关系。

第二步：

1：双手握住毛巾的两端，放在脖子后面。

2：双手高抬，尽量向上伸直，腰腹部前倾，让整个人伸展开来。

第三步：

1：身体直立站好。

2：高抬起左腿，上身前倾尽量紧抱左腿膝盖，抬起的脚尖蹦直，保持3秒钟。

3：换右腿重复左腿动作，保持3秒钟。

2、保护肠胃的几种食物

1、粥类：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。建议时长：20分钟左右。

2、牛奶：味甘、性平，归肺、胃经。作用：补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡并习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

3、汤水：比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。

3、哪些习惯能够养胃

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

2、积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。