在我们平时的日常生活当中，有很多的孩子在上课时或者做某些事情的时候注意力都容易分散不集中，但是很多家长却不知道原因，下面小编给大家介绍了一些孩子注意力不集中的原因，希望对大家有帮助。那么孩子注意力不集中是怎么回事？孩子吃哪些食物有助集中注意力？

一、注意力不集中原因

1.病理原因

孩子有轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听，或视若无睹。这些情况要在专科医师治疗才能改善的。

2.生理原因

因为孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展处于不平衡状态，自我控制比较差，这是正常的，是正确指导，随着年龄的增长，绝大多数孩子注意力会变得集中。

3.饮食和环境原因

有的糖果或者含咖啡因的饮料，人工色素、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专注力此外，孩子的学习环境是嘈杂，混乱，也会影响注意力。

4.其他原因

（1）对所做的事不感兴趣

不感兴趣自然不会集中注意力。比如0-6岁期间，孩子主要是右脑发育，这个阶段的孩子喜欢活泼、好玩的学习方式，枯燥的坐在一个地方对他们来说是一件很无趣的事。

（2）焦虑

成年人在心乱、焦虑的时候会无法集中注意力，孩子也一样，在内心不安或有解决不了的事情时，他们就不能专注于学习。

（3）社会性不足

社会性从广义上来讲，是指理解他人处境并与他人融入同一过程的特征。社会性不足的孩子，常常无法接受老师的知识，只会沉浸在自己的想法里。因为他不知道自己应该像别人一样，即使不喜欢，也要忍耐，集中注意力听老师讲课。

（4）与父母关系紧张

很多父母与孩子疏远，常用暴力手段对待孩子，这样的孩子会在父母让他学习的时候产生反抗心理，故意在上课时不集中注意力，这是一种默默的消极反抗。改变这种注意力不集中的方法只有家长改变与伴侣的关系。

（5）精力过于旺盛

孩子体力好，喜欢东跑西颠，会被误会为散漫。在紧凑的学习环境下，孩子旺盛的精力没有办法发泄。要改善这种注意力不集中，就需要家长每天给孩子时间进行适当的运动。

二、提升注意力的方法

1.在关键期内加强培训

有科学研究表明3到10岁是提升儿童各项能力的的最好时期，在这短时间训练孩子，提升的趋势快，如果超过锻炼最佳年龄，训练的效果会下降。

2.生活学习有计划

注意力不足的孩子，要建造一个规律的生活，在起床、读书、睡觉的时间可以规定下来，周末时候做出调整。每做完一项就打勾，计划好今天要完成的事情做，当完成一件事情后，孩子感到有成就。

3.给孩子安排适宜的作息时间

合理安排休息和学习时间，孩子不可以长久静坐，学习有一段时间，要有时间休息，如做完一项作业，就可以让孩子吃点水果，或听音乐，活动一会，不要强迫孩子一整天静坐着，这会让孩子注意力更不集中。

4.重视培养幼儿兴趣

浓厚的兴趣可以让孩子更专注，平时多带孩子去感受大自然和社会中去，丰富生活知识，开阔他们的眼界，去阅读幼儿的读物，动手做手工，都有利于培养孩子的探究精神与专注能力。

5.经常给孩子正向刺激

每当孩子做完一件事时家长要即时鼓励：“哇!孩子，你真了不起，你昨天才画了4分钟，今天安静的画了5分钟画啊!”这样积极的刺激会让孩子大受鼓舞，他下次会更努力去做好以再获得表扬。

6.家长提的要求要合理

给孩子提的要求不能太高或太低，而且语言要简单明了，孩子能理解并记住。一次提的要求不要过多。

7.加强体育锻炼

感统失调往往会造成孩子动作笨拙，注意力不集中，而解决感统失调的最有效的办法就是多运动。

三、提高注意力食物

1、鸡肉

2014年美国杂志一项新研究发现，食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力都明显提高。

2、薄荷茶

美国西弗吉尼亚州威林耶稣大学一项研究发现，闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中，游戏成绩更出色。

3、甜菜根

维克森林大学一项研究发现，甜菜根汁可延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的硝酸盐，可改善大脑额叶等关键区域的血流量，进而改善注意力和警觉度。

4、花生

吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。英国一营养学杂志刊登一项新研究发现，吃花生和花生酱可以降低食欲，效果甚至可达8个小时。

5、水果干

杏干和苹果干等水果干富含天然糖分，可为大脑快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一项研究发现，咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。

6、鲭鱼

此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，其中DHA最有益大脑健康。2013年美国一营养学杂志刊登一项研究发现，吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高。