很多女性在怀孕的时候都会出现长斑或者是其他的皮肤问题，所以不少女性在产后就会非常注重护肤美容的情况，但是很多女性又不知道自己产后吃什么菜能够美肤。那么产后美肤吃什么食物？产后美肤食谱是怎样的？产后美肤食疗方法有哪些？

1、美白粥

原料：玉竹1两、鲜山药200克，瘦猪肉50克、水500毫升、胡萝卜50克，米1/2杯、盐少许。

制作：山药洗净、削去外皮，切成大丁状；瘦猪肉洗净，切丁备用；胡萝卜洗净、切小块备用。取一深锅，加入水，以大火煮开后转小火，加入米、玉竹、山药煮40分钟后，再加入瘦猪肉、胡萝卜续煮10分钟，最后放进少许调味料拌匀即可。当点心或佐膳用。

功效：美白、润肤。

2、红枣菊花粥

原料：红枣50克、大米90克、菊花15克。

制作：把三种材料放入锅内，加水适量煮到黏稠状即可食用。

功效：大枣含有美容作用较强的维生素A、B族维生素及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。

3、桂圆糯米粥

原料：桂圆肉30克，莲子20克，糯米80克，红枣30克，冰糖1茶匙。

制作：桂圆肉、莲子、糯米、红枣洗净备用。糯米，莲子用水煮成粥状。加入桂圆、红枣煮至软，加冰糖调味。

功效：桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩。

4、养血润肤保湿茶

原料：生地15克，丹参9克，黄芪9克，当归6克，白芍9克，山药9克，炙甘草4克，红糖适量。

制作：将所有材料加水1000毫升以大火煮开后，转小火续煮5分钟即可食用。

功效：养血，润肤、保湿止痒。

5、美白甘薯汤

原料：甘薯300克、红糖适量。

制作：甘薯洗净去皮后，切成适量大小的块状备用。起一锅水，待水沸腾后将地瓜块放入锅中煮至松软，放进红糖拌匀，再略煮一会儿即可。

功效：美白、活血、养血。

6、白糖西红柿

原料：西红柿500克，白砂糖30克。

制作：将西红柿洗净后，用开水烫一下，去蒂，去皮，切成橘子瓣块，排放盘中，把白糖均匀撒在番茄上即可。

功效：西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，丰富的番茄红素能清除自由基，多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。

7、产后补气血的食物

羊肉

羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血；对腹部冷痛，体虚怕冷，腰膝酸软，面黄肌瘦，气血两亏，产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果；最适宜于冬季食用，尤其是气血不足兼有阳虚怕冷时，食之更宜。若用羊肉配合当归和生姜同煨，制成当归生姜羊肉汤，对妇人产后血虚及血虚怕冷者最为有益。

大枣

大枣性温，味甘，既能补气，又能养血，含有丰富的营养，尤其是含有较多的，造血不可缺少的营养素——铁和磷，为补血上品。将红枣加红糖煨熟，吃枣喝汤，可用于贫血，营养不良性贫血以及产后血虚气弱，如果将大枣与人参一起服用，效果更佳。

牛肉

牛肉不仅能补气，同时又能补血。由于牛肉中含有丰富的铁质和蛋白质，有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的作用，能够提高人体的抗病能力，提供能量，所以特别适宜中气下陷，气短体虚，筋骨酸软，贫血久病及面黄目眩的人食用。经常炖食牛肉，或配上补血的红枣，龙眼肉，枸杞子等，补血功效更显著。

章鱼

章鱼又名八爪鱼，性平味甘，有补气养血的作用，章鱼与猪脚，花生同煮，可促进产后妇女乳汁分泌，与姜同煮有增进食欲，补血气之效，对体质虚弱，特别是气血两虚者最有效。

藕

煮熟的藕，甘，温，有补气益血的作用，如果把藕经加工制成藕粉也同样有补血的作用，因此，服食熟藕和藕粉对产后血虚者都有好处。

另外，产后吃些花生、黄豆、猪心、猪肝、羊肝、羊胫骨和脊骨、鸡肝、鸡肉、鸡蛋黄等，均有补气血功效。