孕妇在怀孕期间出现一些肠胃不适的症状是很正常的，需要及时的调理，改善自身肠胃状况，以免影响到食欲，导致宝宝不能吸收更多的营养，孕妇胃不舒服容易出现呕吐等现象，那么孕妇胃不舒服要怎么缓解呢？下面为大家介绍解决办法。

1、改变生活习惯

切记不能暴饮暴食、不能饥一顿饱一顿。要能够坚持做到早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。特别是对于早饭，一定要吃，更要吃好。

除了要按时就餐之外，还要注意一定不能食用过冷、过酸等刺激性食物、辛辣油炸食物、烟酒、咖啡、浓茶一律不沾。要多吃蔬菜、粗纤维食物等等。

2、饮食调节

孕期的肠胃不适是暂时的，主要应采用饮食疗法调节，不宜用药物调节。可以尽量不吃难以消化的硬食，多吃流质半流质食品因为易消化。多吃莲藕、菱角、荸荠、豆腐、鸡肉、萝卜、青菜。多吃些清淡的食物，可以多吃些富含β-胡萝卜素的蔬菜、维生素C的水果，比如胡萝卜、甘蓝、红椒、猕猴桃等，以拥有更健康的肠胃。

3、保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。

4、食疗缓解胃不舒服

(1)红枣小米粥

配方：小米、红枣。

做法：将洗净沥干水分的小米放入锅中，用小火炒至干爽，并飘出香味即好。然后放入去核的红枣，倒入足量冷水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥即可。

功效：补虚损，开肠胃。

(2)蒸猪肚

配方：猪肚150克，生姜15克。

做法：将猪肚洗净切片后，放入碗中，倒入清水、生姜，加盐少许，隔水蒸熟，即成。

功效：补益脾胃，温中散寒，适用于胃部隐痛、胃部不适等。

(3)蘑菇瘦肉汤

配方：鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克，花生油、食盐、味粗各过量。

做法：将蘑菇、猪肉洗净，切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤，待汤浓、肉熟后，加入花生油食盐、味精调味即可。可常食。

功效：汤浓肉香，有健脾益肾，护胃养胃之功效。

(4)山药炒南瓜

配方：山药200g，南瓜100g，食盐、食用油、葱花少许。

做法：将南瓜、山药分别去皮切片待用。炒锅入油，先放入南瓜炒熟，再倒入山药。调味、撒葱花炒匀即可。

功效：健胃补脾。

5、肠胃不适调理方法

1.调节饮食法

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。如果孕妇有严重胃肠道不适，应及时就医。

2.运动促消化法

饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，最好的办法便是饭后不要立即休息，可以适当站立或者走动，特别是晚饭后，外出散步放松，对促进消化很有利，这也就是饭后走一走，活到九十九的由来了。

3.保暖胃部

胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以一定要注意做好胃部的保暖。

4.适当摄入纤维和益生菌

若要保持肠胃健康，成年人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的粗粮。但由于饮食比较单一等问题，一般成年人每天的平均摄入量只有10克左右。纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因，是它也可以发挥益生元的作用：促进益生菌的生长。

酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。建议孕妇每天喝杯酸奶，对调理肠胃有效。