乳房对于女性来说是非常重要的一个部位，不仅仅是美丽的象征，也是健康的象征，很多人在发育期的时候没有呵护好自己的乳房，可能乳房并不太好看，但是后期的呵护也是很重要的，如果不呵护好可能会患乳腺疾病，那女性怎么保养乳房？女性怎样保养胸部？

1、游泳有益乳房健美

女性游泳对乳房健美大有益处，水中运动和水对乳房的按摩会使胸肌发达，乳房变得健美而且更加富有弹性，但是需要注意的是，不论参加什么运动，都要避免乳房受到外力碰撞而受伤。

2、睡前乳房保健法

睡觉之前仰卧在在床上，双手按顺时针方向轻轻按压双乳，每次30圈，再由乳头向腋下轻轻推摩50次，可以促进乳房外围肌肉发达，避免乳房下垂;此外，睡觉的时候应该注意以仰卧姿势为佳，避免乳房受到压迫。

3、饮食调理保养乳房

豆类食物：豆类食物含有大豆异黄酮，补充雌激素，减少乳房不适。

坚果类食物：坚果类食物可以增多人体对维生素E的摄入，而丰富的维生素E能够让乳房更有弹性。

海带：海带含有丰富的碘元素，能够促使卵巢滤泡黄体化，调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

4、过度吃素食影响乳房

饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育，女性为了身材苗条一味的吃素食，容易导致乳房发育不健全，出现干瘪松弛，甚至下垂的现象。

5、三大时期乳房保养

(1)青春期乳房保养

女性青春期切忌束胸，束胸容易影响乳房的正常发育，会使得本来向外突出的乳头挤压进乳房组织，造成乳头内陷;此外要注意内衣的选择，内衣选择不合适，过小或过大话会对胸部发育造成影响，致使乳腺疾病的发病率升高;每天进行适当的运动，来帮助促进乳房正常发育，保证乳房健康。

(2)孕期哺乳期乳房保养

女性在怀孕期间乳房会变大，因此最好穿宽松的衣服，避免乳房受压迫，同时要注意乳房的卫生，清洁的时候先用温水轻轻清洗，再用毛巾轻擦，这样能使乳房耐摩擦能力增强，避免以后给宝宝喂奶时造成乳房皮肤损伤。

(3)更年期和老年期预防

女性进入更年期之后，由于雌激素减少，乳房会发生很大变化，腺体退化，乳房体积变小，容易出现松弛下垂现象，这个时候要特别重视进行乳房健康检查，进入更年期之后，乳腺癌和乳腺增生是最常见的乳房疾病，更年期和老年期的女性尤其要注意经常进行乳房自检，并定时到医院进行体检。

6、平时的呵护

1、保持正常的体重

肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

2、慎用激素类药物

有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

3、保持良好的心情

忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。