经期是女性每个月都要经历的特殊生理期，在此期间女性的身体会有一定的变化，容易出现一些不适症状，例如腰酸、情绪不稳定、脸上长痘等情况。很多女性在经期出现量少的情况，这种情况需要及时调理来缓解。那女性经期量少要怎么办呢？

1、经期量少饮食调理

血虚型经期量少人群饮食宜以平性，温性的能补益气血的食物为主;忌食生冷苦寒，辛辣香燥，肥腻黏糯以及破气耗气的食物。

血淤型经期量少人群饮食宜以行气活血化瘀为宜，忌食滋腻肥甘，辛辣刺激及生冷苦寒食物。

2、经期量少忌食食物有哪些

血虚人群忌食：生姜，辣椒，大蒜，葱，洋葱，韭菜，莴苣，萝卜，茴香，茼蒿，茄子，冬瓜，生黄瓜，生苦瓜，生番茄，香菜，空心菜，竹笋，胡椒，桂皮，丁香，螃蟹，田螺，蛤蜊，海带，西瓜，山楂，甘蔗，米醋，罗汉果，白酒等。

血淤人群忌食：各种肥肉，糯米，黄米，鸭肉，兔肉，黑鱼，螃蟹，海蜇，田螺，海带，紫菜，西瓜，甜瓜，苹果，橘子，柚子，香蕉，例子，黄花菜，空心菜，茶叶，蜂蜜等。

3、经期量少食疗食谱推荐

山楂红花酒

材料：山楂60克，红花15克，白酒500毫升。

做法：将山楂，红花浸入白酒内密封贮存，7日后去除，每天服用两次，每次服用15-30毫升。

功效：活血化瘀，适宜于调理血淤所致的月经量少症状。

4、赤豆黄精炖老鸽

材料：老鸽一只，赤小豆200克，黄精50克，陈皮一片，调理适量。

做法：将老鸽宰杀，去毛及内脏，洗净切块;赤小豆，黄精洗净，所有食材放入砂锅内，加入陈皮和清水适量，开大火煮沸后，改用文火炖1小时后，调味复试，每日一剂。

功效：补气健脾，养血调经，适宜于调理血虚所致的月经量少症状。

5、经期量少人群日常生活注意

消除疲劳：身体过于劳累，身体器官功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响，经期尤其要注意避免剧烈运动和长时间运动，保持规律作息，避免熬夜。

注意保暖：月经期间除了要忌吃生冷食物之外，冷水也要少接触，尤其不要洗冷水澡，注意随时保暖，避免受凉。

放松心情：不良情绪如过度紧张，过度刺激，悲伤抑郁等情绪容易造成内分泌失调，肝郁气滞，从而使经量减少，因此女性在经期要注意调整心态，学会放松。

6、经期量少人群卫生注意

处于经期的女性特别要注意外生殖器的清洁卫生，及时清洁私处，防治感染。选择穿柔软，棉质，透气性好的内裤，并且要勤洗勤换，洗好的内裤应该在阳光下暴晒;注意经期不要同房，以免细菌感染;卫生用品应该选择质量好的产品，并注意及时更换。

7、调理方法

　　1、注意饮食。月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

　　2、消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

　　3、注意保暖。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

　　4、注意卫生。女性日常要注意外生殖器的清洁卫

8、饮食注意

　　1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　　4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。