热衷于保健养生的人，想要通过口服一些保健品来达到调理身体的作用，说起保健品，那么久不得不说说蛋白质粉了，蛋白质是人体生命活动的重要物质基础，蛋白质的种类有几种，今天小编就通过这篇文章给大家介绍下正氮蛋白粉和乳清蛋白粉有什么区别。

1、两种蛋白质的区别是什么

营养专家指出，正氮蛋白粉和乳清蛋白粉的区别从本质上来看，乳清蛋白粉主要是来自于牛奶中的优质蛋白，可以为肌肉提供足够与其生长的原料，其蛋白质含量高达80%。但是，乳清蛋白粉只能算是一种补剂，满足基本饮食中人体不能摄入足够蛋白质的需求，作用并不明显。想要增肌效果好的话，还是复合的蛋白粉作用更好，而正氮蛋白粉就是一类复合蛋白粉，这也是正氮蛋白粉和乳清蛋白粉的区别。

将氮加入到蛋白粉里面，那么在身体摄入蛋白质的同时，氮元素也会随之进入到血液里面。在锻炼后肌肉充血的情况下，氮元素可以促进肌肉组织对蛋白质的吸收。可见正氮蛋白粉和乳清蛋白粉的区别就在于前者会更有助于肌肉的增长，只是一般情况下会建议健身的朋友们，在肌肉训练的后期再使用正氮蛋白粉。

2、摄入充足优质蛋白质

例如瘦肉、猪、牛、羊、鸡的瘦肉；还有鱼肉、虾肉；牛奶、蛋类、豆制品等都是优质蛋白质。因为多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子构成的重要成分，具有提高性功能和消除疲劳的作用。

常吃精氨酸的食物有助于补肾益精。泥鳅、墨鱼、鸡肉、紫菜、豌豆、海参、章鱼、蚕蛹等。特别推荐大豆制品中的冻豆腐，一般我们在外吃火锅都很容易吃到的食品。内含丰富的精氨酸，下火锅味道好极了。

女性吃一些富含优质蛋白质的食物，一来满足体力的需要，二来可以起到修补破损组织的作用，同时配合一些富含维生素C 和维生素B族的食物，效果更好。减压增强机体抵抗力，增强凝血功能，促使伤口早日愈合。

最值得一说的是，女性要多吃一些富含锌和铁的食物，如动物肝脏中的鸭肝、鸡肝、养肝、菠菜、黑木耳、红糖红枣等，补气养血，让你更加有活力。

3、生理机能离不开蛋白质

任何生理机能几乎都离不开蛋白质，无论是肌肉、内脏、骨骼、血液都需要蛋白质。蛋白是维持生命持续的必须营养。在减肥期间千万不要忘记这种并不容易让人发胖的营养，适量的食用蛋白质才能为燃烧脂肪提供必备的能量储备。

在饮食上，每个成年人每天只要摄入约30~35克左右就够了。因为蛋白质是由氨基酸分子组成，吃过多的蛋白质食品。多余的氨基酸就会被转化成其他的代谢物，最后从肾脏排除体外。假如总是让肾承担太大的负担，它的功能就会减退，容易引发肥胖。

蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。