怀胎十月是一个辛苦的过程，但其实生产后的妈妈们，也并不轻松。因为生产时伤了元气，所以一般生产后的女性会进入一个月的修养期，也就是我们俗称的坐月子。这期间为了孩子也为了自己的身体，她们身上还是有很多的注意事项，但是很多的准妈妈们在坐月子期间会出现便秘的情况，那么坐月子便秘严重怎么办？坐月子便秘吃什么最快排便？

1、月子便秘怎么调理

　　因为宝宝的身体还是比较弱的，所以唯一的饮食方式主要是以母乳为主。所以就算妈妈在坐月子期间出现便秘的情况，也尽量的不要利用药物进行缓解。坐月子便秘怎么办？建议妈妈们从饮食和生活习惯上加以改善。月子里便秘，可以每天食用蒸香蕉两根，把香蕉扒皮，切块，放入蒸锅里二分即可食用。另外早上起床喝上一杯蜂蜜水后，上厕所应该便秘的情况也会改善，因为蜂蜜水具有润滑肠道的作用。

　　另外，妈妈们在坐月子期间多喝水也是很重要的。喝水次数越多，对解决便秘问题越有作用，而且如果体内缺水，会加重便秘的。并且在生活中除了补充必要的营养外，建议患者不要吃一些辛辣刺激的食物，这也是很重要的。如果便秘干结实在严重，可以咨询医生的建议后，使用开塞露进行缓解，效果也是比较明显的，且不会对宝宝造成伤害。

2、坐月子的肠胃护理

　　1、不要受凉

　　一般拉肚子可能是受凉所致，特别是在坐月子期间一定要做好防护措施，不能让自己受凉了，要不然一生都会落下病根，可能是你的身体太过于虚弱，所以平时一定要休息好，可能你是脾胃虚寒的体质，所以稍不注意就容易出现这样的情况，所以平时的保暖很重要。

　　2、细软饮食

　　由于你现在还要给孩子喂奶，本身自己胃口不好营养就不是特别充足，现在还有将给孩子一部分营养，所以你必须要吃东西，最好以细软的食物为主，可以吃一些养胃的粥类食物，比如说小米粥和薏米粥都能养胃，而且清淡又有营养。

　　3、适当消炎

　　是在是很严重的话可以去医院看一下，适当吃一些消炎药，那这段时间就尽量不要喂奶给孩子吃，等你的身体好些了再喂母乳，肠胃不好平时可以用一些中药来调理，中药的副作用会少一些。

　　4、温馨提示

　　产妇肠胃不好不要吃口味较重的食物，还有生冷的食物也要少吃，平时多喝些温开水，避免出现脱水的现象。等到肠胃好一些了，可以适当吃一些催乳的食物，比如牛奶、鱼和豆类等。

3、产后失眠该怎么办

　　1、良好环境

　　必须为产后失眠患者建了一个安静、温馨的支持性睡眠环境，保证良好的温度、湿度和光控，避免嘈杂、强光，温度和湿度过低或过高，总之睡眠环境要良好。

　　2、养成午睡习惯

　　中午能够休息半个小时无疑对于晚上的睡眠会有更好的帮助。产后女性不妨抽出一点时间在中午进行休息，不一定要睡着，安静的闭目养神即可。既可放松心情，又可加强精神。

　　3、食物治疗

　　患有失眠的产后女性不妨多吃一些补血益气的食物，如小米粥、红枣、薏米等，对于改善体内血气不足、身体发虚具有一定的效果，可帮助晚上睡眠。

　　4、音乐疗法

　　失眠患者在睡前听一些轻音乐和催眠曲对于促进睡眠有着不错的效果。例如钢琴曲、古筝曲、小提琴等，对于放松大脑神经，安神养心效果明显，不妨试试。

4、产后脱发要怎么办

　　1、枸杞黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克；

　　制作方法：将三种食材合一起煮粥食用；

　　功效：补肝肾、益气血，适用于头发早白、脱发等症状。

　　2、芝麻海带糕

　　材料：白芝麻100克，海带末500克；

　　制作方法：翻炒白芝麻至淡黄色，研磨成细末并加入淀粉搅匀，然后再掺入海带末，制作成糕、蒸熟即可食用；

　　3、首乌猪脑汤

　　材料：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个；

　　制作方法：水煎何首乌，去掉残渣，用汁来炖核桃仁与猪脑，炖熟后调味即可食用；

　　功效：适用于肾虚脱发的患者，建议每天1次，直到长出新发。

　　4、生发黑豆

　　材料：黑豆500克，加水1000毫升；

　　制作方法：先用文火慢煮，至黑豆粒饱胀后取出，洒上少许细盐，然后贮于瓷瓶内；

　　功效：适用于脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等，建议每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送服。

　　5、龙眼人参炖瘦肉

　　材料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克；

　　制作方法：将龙眼、枸杞子洗净，猪肉洗干净后切成块儿，人参浸润后切薄片，再一起放入炖盅里，添加适量水，使用文火隔水炖至肉熟，即可食用；

　　功效：适用于产后气血亏虚而引起的脱发。

　　6、枸杞黑豆炖羊肉

　　材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量；

　　制作方法：先用开水氽去羊肉的腥味，再与枸杞子、黑豆等一起放入锅中，添加适量水，煲2小时左右，再加入味精调味即可食用；

　　功效：适用于产后脱发。

　　7、产后脱发的外用方法

　　准备生芝麻40～100克与淘米水2500～3500克，一起煎煮至刚刚沸腾，待冷却，每隔一天洗发一次，待头发干后1小时再用清水冲洗。