痤疮是一种常见的皮肤问题，主要表现症状在面部，一般我们也称之为痘痘，当然痘痘的种类有很多，痤疮是其中的一种，我们在治疗痘痘的时候其实单单靠药物是没有什么作用的，主要还要依靠我们自己的生活调理。那么，长痤疮适合吃什么食物呢？

1、富含粗纤维的食物

富含粗纤维的食物，能有效的促进肠胃蠕动，促进体内多余的油脂、毒素和宿便排出体外。痤疮期间适量吃些富含粗纤维的食物，对于促进痤疮恢复是有帮助的。

富含粗纤维食物有：粗粮、大豆、全麦面包等。

2、含维生素A的食物

维生素A能促进上皮细胞的增生，与锌协作时能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，而且还可以有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

富含维生素A的食物有：菠菜、生菜、杏子、胡萝卜、西兰花、荠菜、动物肝脏。

3、含维生素B的食物

长痤疮的话，要注意多摄入富含维生素B族的食物，特别是含有维生素B2、维生素B6的食物。维生素B2和B6是可以参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，从而加速细胞生物氧化平复暗疮的。

富含维生素B的食物有：豆类、瘦肉、绿叶蔬菜、糙米等。

4、含维生素C的食物

长有痤疮的人，可以适量的多吃些富含维生素C的食物，维生素C能有效的修复被暗疮损伤的组织，对于痤疮的恢复是有好处的。

富含维生素C的食物有：草莓、猕猴桃、西红柿、甘蓝等。

5、富含锌元素的食物

研究发现，锌是可以增加人体抵抗力，加速蛋白质合成以及细胞再生的，同时还能促进伤口愈合，所以长痤疮的话，吃些富含锌的食物，对于痤疮的恢复有好处。

富含锌的食物有：玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、肝脏、扇贝等。

6、清凉去热种类食物

大多数长痤疮的人，都是因为体内有热气引起的，所以可以选择吃一些清凉去热、生津润燥的食物，像苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、梨等食物，对于治疗痤疮有帮助。

7、痤疮饮食推荐食谱

(1)雪梨芹菜汁

食材：100克新鲜芹菜、150克新鲜雪梨、1个番茄、半个柠檬。

做法：将所有食材清洗干净，然后一起放到搅拌机中搅拌成汁即可食用，每天一次。

功效：雪梨芹菜汁是具有清热解毒、润肌肤、利肠通便等功效的，可用于痤疮的辅助治疗。

8、山楂桃仁粥

食材：9克山楂、9克桃仁，半张荷叶、60克粳米。

做法：先将山楂、桃仁、荷叶煮汤，然后去渣加入粳米熬煮成粥即可。每日1次，连用1个月。

功效：适用于痰淤凝结者所致的痤疮。

(1)海带绿豆汤

食材：15克绿豆、15克海带、9克甜杏仁、6克玫瑰花、适量红糖。

做法：用布将玫瑰花包好，然后和其他材料一起煮，煮好之后去掉玫瑰花，加入适量红糖食用，每日1次，连用30日。

功效：海带绿豆汤适用于防治痤疮。

9、痤疮不能吃的食物

1、不吃高糖食物。人体吃高糖食物后，会使得机体新陈代谢旺盛，皮腺脂分泌增多，从而导致痤疮连续不断出现，所以痤疮患者最好不要吃像白糖、巧克力、冰淇淋等食物。

2、辛辣温热食物。辛辣温热食物能刺激机体，常常导致痤疮复发。像酒、浓茶、辣椒、咖啡、韭菜、羊肉、虾等。

3、腥发之物。腥发之物会可能会引起过敏而导致疾病加重，会使得皮腺脂的慢性炎症扩大而难以祛除，像海鱼、蟹、虾、带鱼等都是不宜吃的。

10、预防痤疮生活常识

1、注意饮食清淡

饮食和生活作息是长痘的罪魁祸手，因此，在去痘的这段时间可合理调整饮食。不要吃油腻、辛辣、油炸、膨化等食品.这些食物中的垃圾毒素太多了，会直接影响肠胃的消化功能。

2、大量喝白开水补水，给肌肤活力

皮肤需要代谢就需要水分做为媒介，如果缺水，皮肤中的废物就很难排出体外，易生长痘痘。因此想要去痘或是预防痘痘，都需要给皮肤注入水力量，让皮肤细胞充盈起来。

3、刷牙要清水冲涮干净

刷牙的时候要多用清水冲涮，以免牙膏残留在嘴巴里面也会长痘痘，牙膏里面有些物质是不可以长时间的保留在口中的，因为某些物质经过长时间的发酵，会产生有害物质。

4、注意面部和手部的卫生

用温水洗脸，更不要用手挤、捏、掐等。最好不要滥用化妆品，上班更应该注意卫生，不要浓妆艳抹，淡妆更自然更适宜。

5、不要使用激素类药膏

有的药膏会使痘痘病情加重，有些人会自行的买一个药，觉得涂抹之后还是会有效果的，其实会加深痘印的。

6、充足睡眠运动排毒

保持乐观情绪，保持充足睡眠，晚上也在12点钟之前睡下，避免情绪焦虑和紧张，保持大便通畅，排出体内诱发痘痘的毒素。如果想要速度更快些，建议多做运动，多流些汗，将体内毒素迅速排除体外。