女性在产后体型会发生很大的变化，不仅是体重的变化，胸部的变化会很大，而且容易变形，特别是哺乳后胸部就感觉变瘪了，所以大部分的女性会在产后有丰胸的想法，产后丰胸并没有那么简单，因为很多产妇产后胸部变化都非常大，那产后丰胸怎么做？产后美胸有哪些方法？

1、丰胸要注意

那么如何在产后丰胸，从而进一步让胸部变得跟以前一样美呢？下面就从饮食和按摩等方面来为各位妈妈解答一下。

首先，在产后各位妈妈要注意饮食，在此推荐一些食谱。鸡爪花生汤、鲜奶炖燕窝花生炖猪蹄等都是可选择的效果很好的食物。产后的妈妈们在饮食上最需要注意的就是多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆类、蛋类或者牛奶等。因为富含蛋白质的食物有助于胸部变得坚挺。

除此之外，在产后各位妈妈们还要多摄入一些瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等食物，因为这些食物含有丰富的维生素，这些维生素能够让胸部保持弹性，同时让胸部的脂肪更加紧致。除了在饮食上要多加注意之外，产后的妈妈们还要注意多加按摩。

这里的按摩是有技巧和规律可寻的，找准合适的穴位能够事半功倍。因为妈妈们在产后容易产生胸部不适，而且胸部容易失去紧致的弹性。这与生产过后，胸部由小到大极速变化引起的。所以妈妈们可以通过按摩胸部刺激乳腺。具体手法为用双手轻轻托住胸部下方，然后从胸部外侧向内按摩，并不断的向上推揉。每天多次按摩，使胸部的脂肪堆积更加集中。

2、了解你的胸部秘密

女性乳房的形态和大小主要与两方面有关：一是先天性的遗传，二是后天青春期的发育。

先天性的没有办法改变，但是从后天来说，青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

3、运动丰胸

1.夹书丰胸：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

2.按摩丰胸：先涂好按摩产品或者滋润露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去，重复十几次。一开始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反复10次。记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。最后由下向上按摩的时候，重复向上的动作，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样只会让胸部下垂。

分析：相比胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了。

4、胸部保养的必修课

我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部还是受地心引力影响最为明显的部分，松弛、下垂的胸部会让你尽失可爱魅力。因此过了20岁后，就应该在保养上下功夫了。

5.、胸部保养拍打操

1.双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

2.拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

3.然后再换另一侧做相同的动作即可。

一周里，最少要有两次对胸部做全面的护理。也许外用的丰胸霜对扩大你的罩杯并没有什么实际作用，但含有高浓缩植物精华的美胸产品的确可以有效刺激细胞活化再生。