和年轻人相比，中老年人的体质可能没那么好，面对炎热的天气，如果没有做好预防措施，容易导致中暑，那么对于中老年人来说，如何预防中暑呢？

1、预防中暑方法

　　1、减少外出，增加室内活动：中老年人预防中暑，最直接的好方法就是减少外出次数，避免在户外久呆，同时增加室内娱乐活动的时间。如此，就可以做到躲避紫外线照射，预防中暑。比如，中老年人可以这样做：去专业的活动室，做健身运动、玩台球、桌游、打牌等。只要中老年人注意锻炼或娱乐的时间，就可以在保养好身体的同时，预防中暑，让生活有声有色、丰富多彩。

　　2、室内隔热需做好：有的中老年人所住的房屋，是朝着东南方位建造的。所以，这直接导致阳光照射时间过久、阳光过度充足，以致于部分老年人即使是足不出户，也会出现头晕、昏倒等中暑症状。所以，做好中老年人的室内隔热工作，是很有必要的。比如，中老年人可以这样做：购买隔热窗纸，粘贴在窗子上。这样，就可以有效的降低室内温度，大概两三度左右；或者，购买隔热窗帘、更换卧室朝向等。

　　3、种植花草，并摆放在窗台位置：花草等绿色植物，可以起到吸收灰尘、净化空气的作用。而且，如果能够将高大的植被，如大盆芦荟等，直接摆放在窗台位置上，就可以有效的让其吸收紫外线照射，减少进入室内的太阳光，从而起到降低热量、预防中老年人中暑的作用。

　　4、减少运动量：部分中老年人有着不服老的精神，即使是在三十几度的酷热天气里，也一样要出去锻炼健身。虽然，中老年人的精神可嘉，但也应该注意身体，不可逞能锻炼。毕竟，健康第一，一旦中暑就后悔晚矣。另外，如果中老年人十分热爱室外健身，那么完全可以在傍晚或者太阳落山之后，再出来慢走或跑步。同时，中老年人还可以根据当日的天气情况，来规定运动时间及运动量。比如，天气炎热时，可以减少运动量，多喝水，以预防中暑。

2、中暑怎么办

　　1、先从高温处撤离

　　如果发现自己或他人有中暑的表现，首先就要从高温的地方撤离，要是继续待在高温的地方，轻度中暑者会直接变成重度中暑，所以，发生中暑情况时，需要将中暑的人转移到阴凉、通风的地方。

　　2、冷毛巾降低体温

　　将中暑者转移到阴凉处，使其平躺后，用冷水浸泡过的湿毛巾敷在中暑者的额头上，有冰袋更好，同时，还要用湿毛巾帮其擦拭身体，这样能快速达到降温的目的，以免其身体温度过高导致不好的后果。

　　3、喝盐水或苏打水

　　当中暑者还有意识时，立即给中暑者补充水分，但是不能马上给中暑者喝大量的水，否则会导致其出现腹痛、恶心等症状，给中暑者喝的水中可以加入适量的盐和小苏打。

3、中暑的急救方法

　　1、使其恢复知觉

　　一般重度中暑的人会出现昏厥、呕吐、抽搐、体温上升、心跳微弱加速，甚至休克等症状，如果我们发现有这样的人，首先要按压患者的合谷穴和人中穴，使其能够恢复意识，合谷穴是大拇指和食指之间的虎口位置，人中穴在鼻子和嘴巴之间的位置，如果患者已经停止呼吸，则需要立即对其进行人工呼吸。

　　2、重症需要急救

　　在对其进行简单的急救措施的时候，拨打120急救电话，尽快得到救援，同时如果患者已经恢复意识，则立即将其带离高温环境，送到通风阴凉的地方，最好是有空调或者电扇，但是不要直接对着患者吹，让患者平卧，头后仰，保持呼吸顺畅，如果患者呕吐的话，就将其侧卧，时刻保持呼吸顺畅。

　　3、搬运途中降温

　　救护车来了之后，一定要将患者用担架抬，不要让其直立行走，在搬运途中，用冰袋或者用湿毛巾给患者额头、后脑、腋下、胸前、大腿内侧以及腹股沟部位进行冰敷降温，如果患者已经清醒的话，可以给其喝一些凉开水或者淡盐水，给其身体内部降温，同时帮其四肢进行按摩，促进血液循环，以免血液循环停滞。