人到四十岁了，却被人说是五六十岁，经过了很多事情之后，人变得沧桑了，头发发白，精神状态不佳，难免显老，那么如何让自己变年轻呢？怎样让自己发黑齿白呢？

1、食疗推荐

　　【材料】黑豆60份，何首乌15份，食盐1份，清水300份。

　　【用法】将黑豆、何首乌分别洗净，把何首乌装进纱布袋中，放进砂锅里用清水浸泡。黑豆放在另外一个容器里，用清水浸泡一夜。第二天在砂锅里加入食盐，开大火煮沸，改小火煮60分钟后，捞出何首乌，倒出何首乌汤。

　　在锅里放入黑豆和适量何首乌汤液，以药汤刚好没过黑豆为度，剩下的药汤晾凉后放入冰箱备用。一直用大火煮，开锅后继续煮半小时左右，等到何首乌汤即将耗尽的时候关火，捞出黑豆晒干。晾干之后放进砂锅里，仍然加入能没过黑豆的何首乌液，开大火一直煮到汤液耗尽，捞出晾干。反复几次，直到何首乌液用完了为止。

　　把最后晾干的黑豆储存好，一天吃30粒左右，细嚼慢咽。反复蒸煮再晒干是古代加工药物常用的方式，可以增加药物的补益作用，纠正药物的偏性。这种反复煮晒的黑豆主要有补肾的作用，可以治疗肾虚引起的白发、脱发、头发干枯、牙齿松动、牙齿隐隐作痛、全身乏力、精力差、睡眠浅等症。

2、如何养生最年轻

　　1.泡澡方式养生

　　大家都知道人的身体表面布满了经脉，每个经脉和穴位都对周围的肌肤营养都有所牵连，泡澡就像打通经脉一样，来给它滋润一下。我们可以在以下几个不同时段去泡泡澡，一是在睡觉之前泡泡澡，也可以通过在泡澡中添加一些精油或者牛奶来呵护皮肤，同时也可以早上起床的时候泡泡澡，特别是在生理期和熬夜的时候多泡泡澡，会让你的新陈代谢加快，起色变得更加的红润。

　　2.喝汤方式养生

　　都说女人是水做的，广东的人最喜欢的是煲汤，他们的煲的汤那叫一个补啊，所以都说那边的人知道养生呢。汤水便于人体吸收，同时里面含有很多营养物质，使得人的肌肤头发都会跟着发生变化，所以我们在家的时候没事可以煲煲汤，给自己补补。例如红枣乌鸡汤、鸭掌汤，猪脚花生汤等等，给自己补补气血，改善皮肤。

　　3.素食方式养生

　　虽然素食远远没得大鱼大肉吃起来那么过瘾，但是呢，素食也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼，比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。所以说为什么一些尼姑什么的皮肤看起来还要好些，身体还要健康些。

　　4.针灸方式养生

　　针灸养生其实就是通过刺激人体经脉上的各个穴位，来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系，因此也是一种养生的方式。所以当你某个器官有些不舒服的时候，不妨也试试针灸来养养生，活动一下经络，让自己也充充电，打通下血脉。

3、变年轻小秘诀

　　1、少吃点，多记点。少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

　　2、睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

　　3、经常锻炼，年轻10岁。每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

　　4、口腔卫生，脑子更灵。牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。