一般女性在得知自己怀孕之后一般都会喜出望外，当然，排除那些没有准备好的爸爸妈妈，女性当上准妈妈之后，除了开心之外，也会有诸多顾虑，譬如，怎么让宝宝顺利出生？怎么让宝宝健康成长？万一宝宝长的不好看，皮肤不白怎么办呢？万一宝宝头发稀疏像他老爸一样怎么办呢？其实，在孕期的时候注意补充一些营养，多吃一些特定的食物，是可以在一定程度上影响孩子的身体发育的哦。

1、改善肤色的食物

　　孕期准妈咪食用维生素C含量丰富的食物，可以生一个白白嫩嫩的宝宝。维生素C对皮肤黑色素的生成具有一定的干扰作用，从而减少黑色素的沉淀，生出来的宝宝皮肤细腻白皙。维生素C含量比较高的食物，苹果、番茄、葡萄、柑橘、鲜枣等水果和蔬菜

2、使皮肤细腻的食物

　　想要宝宝的皮肤细腻，孕妈咪可以多食用一些维生素A的食物。维生素A能保护皮肤上皮细胞，使宝宝的皮肤细腻有光泽。富含维生素A的食物主要有动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿叶蔬菜。

3、使头发光泽的食物

　　维生素B族食物，可以能宝宝有一头乌黑亮丽的头发。维生素B族食物含量高的食物有瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆浆、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜。这些食物可以使宝宝的发质得到改善，浓密、乌黑、而且光泽油亮。

4、能促进增高的食物

　　孕妈咪想要生一个高高的壮壮的宝宝，应该多食用富含维生素D的食物。富含维生素D的食物，可以促进骨骼的发育，促使人体增高。所以，孕妈咪在孕期可以通过食用富含维生素D的食物，来生一个茁壮健康的宝宝。在日常生活中，易获得的维生素D且含量丰富的食物有动物肝脏、虾皮、蛋黄以及蔬菜等。

5、孕期饮食注意事项

　　孕妈妈一定要合理地饮食，饮食要多样化，不要挑食。孕期多吃坚果类、鱼类、动物肝脏、番茄、等一些应季水果蔬菜。此外，孕妈咪应该在孕期保持良好的心情，不可过度焦虑不安。