长高是很多人的梦想，有时候身高就是硬伤，这让很多个子矮小的女生觉得自己还要在长高的路上奋斗几年，个子太小穿衣服撑不起来，走在外面别人说你是小学生，打扮成熟点吧，别人会说哪家的小孩偷穿妈妈的衣服还化了妆……对于这些，19岁的女生是容忍不了的，那么，19岁女生还能长高吗？19岁女生怎样长高？

1、长高因素

　　很多人长不高是因为很早骨骼线就闭合了，这样就算是再怎么去努力也不见长高，所以，19岁的女生还能不能长高，就要看你的骨骼线有没有闭合，一般人的骨骼线在22周岁后才会完全闭合，但是也有人在青春发育期过后就闭合了。

2、饮食调理

　　如果你的骨骼线没有完全闭合，那么是可以通过一些手段来达到长高目的的，比如通过吃一些能促进骨骼生长的食物，骨骼生长需要吸收大量的钙质，所以，想要长高的话，平时可以多吃一些奶制品，同时也需要吃一些富含维生素D的食物，维生素D能促进肠道对钙的吸收。

3、运动长高

　　生命在于运动，其实，长高也能通过运动来实现的。只要你的骨骼线还没有完全闭合，那么通过运动来达到长高目的是很简单的，有助于长高的运动有篮球、跳绳、跳舞、爬山等，运动能使骨骼得到拉伸，并促进长高。

4、不要熬夜

　　熬夜已经成为现在年轻人的普遍现象，但是熬夜却是长高的克星，因为人体在夜间11点到凌晨1点这个时间段内，会分泌大量的生长激素，如果经常性地熬夜，使身体得不到休息，那么生长激素就会分泌不足，那么想长高就很困难了。