7、睡姿坐姿

　　睡觉的时候尽量不要选择那种软软的弹簧床，应该选择硬板床，可以有效预防和缓解腰部疾病，另外坐着的时候坐姿要注意，腰板挺直，腰与大腿、大腿与小腿、大臂与小臂都要呈九十度直角，这种坐姿既健康又舒服，不会导致腰部受损。

8、补充营养

　　其实，即使腰部不疼，也要注意补充营养，尤其是要补钙，不仅要吃钙片，还要食补，多食用牛奶、虾皮、海带、豆腐、骨头汤、鸡蛋等高钙食物。另外锻炼要适度，不要过度运动。