随着现代社会的发展，肥胖人群也越来越多，但是造成肥胖的原因却有很多种，脾虚肥胖就是其中一种。那脾虚肥胖有什么减肥方法呢？　

1、减肥方法

　　（1）脾虚的人群想要改变肥胖的身材，首先要健脾。脾虚肥胖造成的影响还是存在的，健脾的方法有不少。中医中药调理的方法，无疑是大家可以尝试的。常见健脾的中药材包括：葛根、红曲、代代花等。

　　（2）饮食的调理，也是改变脾虚肥胖的关键。很多事物都具有健脾的功效，大家在日常饮食中可以多吃的，比如薏米，比如莲藕，比如大枣。此外，各种各样的豆类食物，也具有健脾的作用。

　　（3）脾虚肥胖给爱美人士带来了诸多困扰，坚持锻炼的方法，也是健脾瘦身的健康之选。很多身材肥胖的人士，都难以坚持运动，要知道，运动是减肥的首先方法。一些水果，也有很多的健脾功效，脾虚肥胖的人群可以多吃水果：比如梨子、比如苹果。吃了这些水果，减肥的效果看得见。当然，养成健康的生活习惯，也是十分关键的。要按时休息，按时吃饭，不要出现熬夜和酗酒的坏西瓜。

2、脾虚症状

　　（1）食欲不振，明明没吃什么东西甚至有很强的饥饿感，可就是食不下咽，总觉得吃什么都没有胃口。

　　（2）宿便不正常，早起排便发现大便形状成软烂，黏腻的感觉。这都说明一个人的脾胃失和，是脾虚的表现之一。

　　（3）舌苔有明显的齿痕，如果是健康的人舌苔应该是轻薄而又干净的，但是如果脾虚或者出现其它变化的话都说明素体抱恙。比如说舌苔有明显的齿痕，面色发黄。

　　（4）湿气重，脾虚的人经常会有下肢水肿，体重在短时间之内剧增。

　　（5）早上起来不舒服，如果经常早上起来感觉头晕脑涨等不舒服的感觉的话，则说明这个人的脾胃功能不是很好。

　　（6）脾虚还表现在运化失常，出现营养障碍引起腹泻，怕冷，女性还会出现白带异常，闭经等。总之脾虚对身体的危害极大，需要进行及时的调理。

3、饮食调理

　　（1）砂仁黄芪猪肚

　　先把猪肚洗干净备用，然后把洗干净的砂仁，黄芪塞入猪肚当中，加入适量的清水然后用大火烧开之后在改小火慢炖两个小时直致猪肚烂，加入适量的调味品就可。此方不仅有调理脾胃的功效，同时还具有防治积食，增加肠胃蠕动的作用。

　　（2）淮山蜂蜜煎

　　将淮山也就是山药同鸡内金加水一起煎煮，然后去掉其药渣取出汁水冷切后加入适量的蜂蜜搅拌均匀就可。淮山蜂蜜煎不仅有调理脾胃的作用，同时还具有补中益气，预防便秘的功效呢？

　　（3）适当的运动

　　研究发现每天睡觉前做腹部按摩对促进脾胃的正常支持具有很大的帮助。另外经常参加一些如慢跑，瑜珈，体操等运动对促进肠胃的蠕动，提高机体的消化能力也具有很大的帮助。

　　（4）注意做好保暖

　　中医认为风邪入体，湿邪对身体的危害最大了。同时老中医还指出身体的很多疾病和没有做好保暖工作都是有一定的关系的。特别是秋冬季更要做好防寒保暖工作，才能促进脾胃健康。