有的人会长黄褐斑，但是我们都知道长斑其实和长痘一样很难去除，长斑之后主要就是色素沉积在皮肤内层所以很难淡化，需要我们自己从日常生活的习惯中好好调理。

1、规律的作息

熬夜、睡眠不足也是会导致内分泌失调，从而出现黄褐斑的，所以想要去除黄褐斑，所以要调整作息，晚上最好在12点前睡觉，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，这样也能保证皮肤的正常新陈代谢的进行。

2、饮食要调理

日常饮食可以多吃含有维生素C、维生素E的食物，维生素C能帮助减少色素生成，而维生素E则是能减少色素沉着，像柠檬、西红柿、大白菜、莴笋等。

还可以吃些能合成谷胱甘肽的食物，西红柿、洋葱等，能帮助抑制酪氨酸酶的活性，阻碍酪氨酸形成多巴醌，减少黄褐色素的合成和沉积。

注意不要吃像花椒、咖啡、浓茶等有刺激性或辛辣的食物。

3、保持好心情

心情焦虑，长期承受压力，人体新城代谢减慢，皮肤所需营养供应不足，色素细胞会变得活跃，也会导致长黄褐斑。所以在日常生活中，应保持好心情，学会减压，如用运动、听音乐、逛街、吃东西、找人倾诉等方式来缓解压力。

4、要做好防晒

长有黄褐斑的人应尽量避免日光直射，外出时应用太阳伞或是太阳帽，涂抹防晒霜、防晒乳，做好相应防晒工作。

5、选好的肤品

护肤品使用不当也是会导致黄褐斑的出现的，所以平时护肤品要选择适合自己肤质，最好是用天然或是含有有机成分的护肤品，不要使用含有激素、铅、汞等有害成分的产品。

6、做面膜敷脸

(1)维生素E敷脸

做法：取3勺酸奶、3勺蜂蜜，加上适量新鲜柠檬汁，然后和三粒压碎的维生素E片调和，敷在脸上15分钟左右，最好用温水洗干净即可。

功效：能帮助将毛孔汇总的污垢彻底清除，滋养美白，对于去除黄褐斑有好处。

(2)萱草面膜

做法：将15克鲜萱草根洗干净后榨取浆汁，装瓶备用，然后在浆汁中加入2滴玫瑰精油或是其他天然香精，每天临睡前用其涂脸，20分粥用清水洗去。

功效：萱草中是有丰富的氨基酸、维生素C、维生素E以及硒等微量元素，能防止皮肤老化、去除色素斑点，特别适用于精神紧张、压力过大引起的植物功能紊乱，对内分泌失调引起的黄褐斑，有比较好的防止效果。

(3)磨砂橄榄油面膜

做法：用适量的砂糖和橄榄油混在一起，轻轻的涂抹在脸上，可以边涂边按摩。

功效：长期使用能够起到缩小毛孔、提亮肌肤、淡化黄褐斑的功效。

(4)醋泡鸡蛋

做法：将鸡蛋浸在醋中，1个月后鸡蛋外壳只剩一层透明薄皮时即成，然后每晚用其涂在长斑部位。

功效：能够淡化黄褐斑，柔嫩肌肤。

7、饮食的建议

(1)各种新鲜的蔬菜

新鲜的蔬菜中都含有维生素C，它有消褪色素的作用，黄褐斑的主要形成原因就是色素沉着，所以这些蔬菜对去除黄褐斑很有效果，比如土豆、番茄、花菜、冬瓜等，它们不但对黄褐斑的病情有利还能美白皮肤呢。

(2)柠檬

柠檬是抗斑的水果之一，其中含有的营养成分能防止皮肤色素的沉着，有减轻黄褐斑的功效。不过柠檬也不要吃太多，过多使用会损害牙齿健康。

(3)牛奶

牛奶对皮肤来说是很好的食品，它有延缓皮肤衰老，改善皮肤细胞的活性、使皮肤增加弹性、保持皮肤光泽白皙的作用，也是对抗黄褐斑的重要食物之一。

食疗：牛奶桃仁芝麻糊，每天早晚各一晚对去除黄褐斑有很好的作用。

(4)黄豆

大豆中含有的卫生素E能够抑制皮肤的衰老还能防止皮肤上沉着黄褐斑的色素。

食疗：大豆甜汤，绿豆黄豆红豆浸泡之后用清水煮熟加入白糖即可使用，每日三次饮用对去除黄褐斑很有用。

(5)西红柿

大家都知道西红柿中含有丰富的维生素，而维生素C能**大化的抑制黑色素形成，所以西红柿有保养肌肤，去除黄褐斑的功效，但是要注意西红柿属于寒性的食物，不宜在空腹时食用。

(6)6.猕猴桃

猕猴桃之所以被誉为水果金矿，因为它含有各种丰富的维生素、食物纤维、钙磷钾等元素。猕猴桃中的维生素C可以很好的抑制住皮肤的氧化，能够干扰黑色素在皮肤里形成，预防色素沉着，使皮肤白皙黄褐斑暗淡。