痘痘是一个让很多人都头疼的问题，特别是在夏天的时候，天气炎热容易上火，痘痘经常突然冒出来，其实痘痘是可以避免的，只要你注意平时的一些生活习惯，很多人长痘痘就是没有注意才会坚持长的，那如何远离痘痘？预防痘痘要注意什么？

1、养成好习惯

（1）饮食避免辛辣刺激

要知道，经常食用辛辣刺激的食物，皮肤的新陈代谢就会变慢，有毒物质和垃圾就无法正常代谢出去，时间一长，就会滋生痘痘。

因此，建议美眉们在饮食上避免辛辣刺激的食物，越是食用含水量高的食物，皮肤才会补充水分，逐渐水润起来。火锅、烤肉、烧烤还是悠着点吃哦。

（2）完善消化免疫系统

我们脸上的痘痘是身体内部毒素和垃圾的一种重要表现，而完善消化免疫系统，可以有效从身体内部来清除毒素，从而抚平脸上的痘痘。

建议美眉们可以在饮食上添加益生菌，让消化系统更加健康，同时，多吃香蕉等通便食物，每日定时如厕，确保肠道中没有垃圾残留。

坚持下去，痘痘很快会消失。

（3）枕套被套勤洗勤换

枕套被套每天都要用，是细菌容易繁殖的地方，又在每天睡眠的过程中充分接触你的皮肤，所以，如果被套枕套长时间沾染细菌，皮肤毛孔就很容易堵塞，从而滋长痘痘。

建议你经常更换和清洗枕套被套毛巾等直接接触脸部皮肤的物品，避免毛孔堵塞而滋长痘痘。

（4）良好的洁面习惯要养成

痘痘肌肤的美眉们更需要养成良好的洁面习惯，虽然清洁皮肤是我们每日早晚都在做的事，可越是这样习以为常的皮肤护理，就越要仔细和认真，皮肤偏爱长痘的话，洁面是最需要重视的环节。

你需要用温水洗脸，温水洗脸可以有效抑制油脂分泌，并用洗面奶轻柔按摩皮肤，将毛孔之中的污垢和油脂通通揉搓出来，每日的洁面都要认真对待，洗脸后及时涂抹爽肤水来保湿肌肤，脸越是洗得干净彻底，痘痘越不容易找上你。

2、可以吃这些

（1）梨

梨中不仅含有较多的果汁，能为春天干燥的肌肤补充部分水分，同时，梨还含有丰富的营养物质，能起到清热降火、利尿排毒的作用。因此，如果春天上火导致脸上长痘痘，可以吃些梨，来帮助身体排毒。

（2）绿豆

我们在夏天经常会用绿豆煮粥或者是煮汤食用，这是利用绿豆可以清热排毒的优点。所以，如果春天上火了，可以将绿豆煮成绿豆汤喝，或者是煮绿豆粥食用，能起到清热、降火、排毒的功效，让皮肤上的痘痘消散的更快。

（3）苦瓜

苦瓜味苦，可利用苦味排毒的。多吃苦瓜不仅可以起到去除烦热、清热解毒的作用，还能起到降低血糖、养血滋肝、养颜嫩肤的作用。因此春天上火长痘痘，多吃点苦瓜不仅可以帮助降火消痘，还会让皮肤更加细嫩健美。

（4）柚子

柚子是过年期间见的比较多的一种水果，它不仅含有多种维生素、矿物质元素、糖类等营养成分，其酸甜适中，性凉，还有降低血糖、除痰止渴、健胃润肺、补血清肠、缓解便秘等功效，对清热解毒也有一定的作用。所以春天上火长痘痘，可以吃些柚子。

（5）莲子芯

莲子芯虽然味苦，但其性寒，在春天上火之季，可以吃点莲子芯，来帮助散发体内的火气，从而能帮助消除因火气而长出的痘痘。另外，莲子芯除了可以直接食用外，还能用来泡茶喝，如果在用莲子芯泡茶时加点甘草，或者是竹叶，其排毒的效果会更好。

3、长痘的原因

（1）油脂分泌过多

荷尔蒙、内分泌的不稳定，外在环境过于闷热，高糖分的饮食、熬夜、情绪(如压力大)等，都会促使肌肤油脂大量分泌，若又无确实的清洁，就容易引发痘痘生长。

解决对策：保持正常的生活作息，避免熬夜和不佳的饮食习惯，适时运动则能纾缓压力，同时确实且正确地做好基本清洁步骤，就能避免油脂分泌过多的情况。

（2）毛孔堵塞(

清洁不当、保养不当或过度曝晒，都容易使肌肤受损，肌肤受损之后，内在的自动修护机制会立即启动，但常因修护过度而导致毛孔的堵塞，进而导致痘痘发生。

解决对策：想避免毛孔堵塞，最好的解决办法为定期去角质，去角质又可分为物理性和化学性两类，物理性去角质指的即是磨砂类去角质或洁颜产品，化学性去角质则是酸类成分的保养品和药品。怕麻烦的男性，可以磨砂类洗面乳和一般洗面乳交换使用，另外挑选保养品或洁颜产品上，也应该避开人工合成油脂及容易造成粉刺堆积的致粉刺成分。