随着生活水平和质量的不断提升，随着社会的进步，现在的青少年所接触的时代变成了坐电梯代替爬楼梯，坐车上学代替走路上学，放学玩电子产品代替了户外活动，小吃快餐代替健康饮食的时代，而这样的变化给青少年带来的最直接的影响就是缺乏运动、饮食不健康从而直接导致体质下降。所以注重青少年的体质问题至关重要。

1、体质下降原因

（1）随着社会的进步，高楼一幢幢随处可见，家庭条件好的都住上了电梯房。因为人的惰性，一旦有了更方便快捷的电梯也便再也不爬楼梯了。其次大多数青少年出门就直接坐车或者坐地铁，现在走路上学的青少年几乎很少可见。科技的发达给人们提供了便利，同时也剥夺了人们无形中的运动。

（2）如今学校太偏重于智力开发而忽略了青少年的身体素质，繁重的学业让青少年几乎没有时间和精力进行体育锻炼。

（3）很多家长认为孩子在学校学习很累，所以回到家后就会让他们看看电视或者玩玩电子产品来放松，但其实真正的放松应该是带领他们进行一些户外活动，不仅能提高身体素质还能保护视力。

2、培养良好习惯

很有青少年过于喜欢吃一些路边小吃摊和例如kfc、麦当劳等食物，这样的食物不仅无法给身体提供需要的能量还会因为过多的添加剂给身体带来伤害。所以青少年要尽量减少垃圾食品的摄入，多吃一些营养健康的食物。

3、增加体育锻炼

增强体育锻炼可以从生活上的小事做起，比如可以尽量用爬楼梯代替坐电梯，隔得近的可以尽量选择走路上学，放学之后不要在家中看电视、玩电脑，尽量选择出去活动活动，假期可以约上三五个小伙伴一起出去走走。