气虚是我们现代人常见的一种症状表现，在日常生活中，它的主要表现形式是感觉容易疲乏无力，爱出汗容易便秘等等，其实这些都是气虚的表现，气虚其实是和脾胃健康相关联的，那么，气虚吃补中益气丸有效吗？吃多少补中益气丸才有效？

1、补中益气丸治疗气虚

生活中，您是否会出现疲乏无力 ，爱出汗，便秘等问题?其实，这些看似不相关的病症都归为两个字，就是气虚。那么，气虚吃补中益气丸有效吗?吃多少才有效?

有经验的人常说气虚要补气，到底什么是气呢?

气虽然看不见也摸不着，但却是构成年人体的最基本的物质，它由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成 。人的生命活动从根本上讲就是气的升降出入的运动;当这些功能减退的时候，就会出现气虚的表现，如气的固摄作用减退的时候就会容易出汗，防御功能减退的时候容易外感，温煦作用减退的时候就会畏风，怕冷，推动作用减退则会出现便秘等表现，此外还容易出现疲乏无力、精神不振、呼吸短促、头晕目眩、食欲不振等表现 。

与脾胃关系最为密切的是肺气虚和脾气虚。 肺气虚是指肺气虚损，临床以咳嗽乏力、畏风自汗等为主要表现的证。多见于咳嗽、哮喘、自汗。而脾气虚是指脾气不足，运化水谷精微功能减弱，临床以腹胀,便溏，疲乏为主要表现的证。常见于泄泻、胃脘痛、腹痛、水肿、痰饮、哮喘、痿证、小儿疳积等等。

治疗气虚，关键要强健脾胃，升阳固表，而补中益气丸的保健作用就非常好。补中益气丸是由黄芪(炙)、党参、白术(炒)、当归、陈皮、升麻、柴胡、甘草(蜜炙)组成，是口碑极好的补中益气药。

2、气虚的主要形成因素

一、容易气虚的人群

先天缺失者

父母双方或是一双方为气虚体质者，以及怀孕时妊娠反应大，造成胎儿营养不良、早产、后产喂养不当等，都会导致气虚体质。

经常劳累过度者

脑力劳动者与体力劳动者，过度疲劳而没有得到及时的调整，都会慢慢形成气虚体质。脑力工作者，长期用脑过度，思虑伤脾，劳伤心思；体力劳动者，体力水消耗过大，休息不足，营养跟不上而造成气虚。

大病或久病者

久病耗气，曾经有过大病者，做过手术，或是患有一些慢性疾病者，又或肺脾肾等脏腑功能减退，会因气的生化不足等，从而导致元气不足。

睡眠不当者

睡眠少伤身，身体过分疲劳，气血得不到补养，以致气虚；而睡太多也不意味着就是好事，久卧伤气，过度的睡懒觉，缺乏运动，会削弱人的阳气，令人精神萎靡，体弱无力。

节食减肥者

这是很多年轻女性气虚的主要原因，为了苗条的身材长时间节食，进而令机体得到不足够的营养，慢慢削弱脏腑功能，造成气虚体质。另外，大量吃寒凉、肥甘厚腻的食物，会影响脾胃的运化，也容易导致气虚。

严重缺少运动者

严重缺少运动的人，身体的血液循环会渐的变得缓慢，造成年人体气机不畅，而气虚的人容易疲劳无力，少气懒言，非常不愿意运动，经常轻微的活动一下，就容易大汗淋漓，喘气不过来。

容易生气者

七情郁结，经常闷闷不乐，郁郁寡欢，遇到突发状况常常会不能及时的调整自己的情绪，做情绪的奴隶，这样的人就很容易气虚，另外，在吃饭时容易生气的人，特别容易气虚。

经常服药者

正常情绪下，随着人体的慢慢衰老，脏腑功能的衰退，年纪大的人都比较容易气虚，而经常吃清热解毒的中成药，激素等等，会加重气虚体质，这点对年轻人也是一样。

二、气虚的人群日常调理

1.需要多活动：人体的气和自然的大气要不断交流、吸纳，人要不断的活动，才能产生热量，如果总是不动，这种能量就会慢慢停滞。对于气虚者来说，越是懒于运动，就越要活动，否则只会让气虚更加严重。

2.舒缓不良情绪：不要思虑过多，保持平和乐观的心态，避免过急，过燥，过激等，学会抒发心中的不快，找到一种适合自己的健康方式来舒缓不良情绪。

3.避免饮食过于刺激：气虚体质者适宜吃些温性食物，如山药，红枣，鸡肉，小米等等，辛辣燥热、生冷苦寒、肥甘厚腻之类的食物不宜多吃，进食应细嚼慢咽，每餐七、八分饱，不宜暴饮暴食。

4.起居有度：坚持规律的作息时间，不要经常熬夜，尽量的早睡早起，不要让身体过于劳累，注意保暖，避免风寒。

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三、气虚的人吃什么

1.粳米：长期不吃主食是很伤气的，想要调养气虚主食一定不能少。粳米健牌胃、补中气、养阴生津、除烦止渴，具有很好的补虚效果。

2.大枣：益气补血，健脾益胃，常用于气血体虚者调养，气虚者将大枣煮烂再服，效果会更好。

3.花生：补中益气的同时，又可补脾补肺，适用于气虚且伴有肺虚或脾虚者食用。

4.燕窝：益气补虚、养阴补肺，脾肺虚弱，以及一切气虚病症者皆可食用。

5.樱桃：是一种很好补气水果，可补气补血，又能健脾益肾，治疗一切虚症。

6.葡萄：也是一种不错的补气血水果，并能滋肾液，益肝阴，强筋骨，可用于气虚肾虚、肺虚和脾虚者。

7.鳝鱼：补虚损、益气力、强筋骨，气虚者可常食之，调理身体是非常好的。

8.鸡肉：温中、益气、补精、养血，气虚、血虚、肾虚都均可食之。

9.牛肉：益气血，补脾胃，强筋骨，且补气的功效与黄芪同功。