很多人在上学的时候就养成了一个习惯，就是不离身的耳机和手机，好像每一个同学空闲的时间都戴着耳机，当然也有一些人喜欢睡前听歌，觉得听着歌更容易睡着。那么，听歌真的可以助眠吗？睡觉听歌会不会有什么危害呢？

1、有人听歌助眠

　　有的人睡前听歌确实有助眠的作用，为什么呢？因为听歌可以让他放松下来，躺在床上虽然全身上下肌肉都得到了放松，但是神经的放松还是需要一些时间的，所以有的人可以借助听歌来放松自己的神经，让自己更快的进入睡眠的状态。当然，睡前要放松的话，最好是节奏旋律比较轻缓的歌，因为这样才对神经有放松作用。

2、有人听歌失眠

　　虽然有人睡前听歌可以放松并帮助进入睡眠状态，就如上面所说的，但是也有人听歌根本没有助眠的作用，不管是旋律和节奏多么轻缓的歌，都没有助眠的作用。甚至有一些人睡前听歌容易有心慌的感觉，这个时候就是不适合听歌的。其实这样的情况，可以通过做一些运动来改善自己的睡眠质量。

3、耳朵也有伤害

　　其实不论是上面说的听歌有助眠的作用还是没有助眠的作用，睡前听歌都是对耳朵有一定的伤害的，为什么呢？首先，耳机塞在耳朵里面，外耳道一直处于撑开的状态，耳朵一直得不到放松；再就是睡觉如果睡着之后音乐还一直在播放的话，这样是会影响睡眠质量的，就算定时关闭了，还是可能在睡着之后才关闭的。所以尽量不要在睡前听歌。